紫薯吃多了会怎样?紫薯吃多了好吗?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/25 07:53:14
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任何一种水果蔬菜都会对人体营养成分有一定的帮助,不管是什么颜色的食品,都对健康有利.在现实生活中,我们没有必要去追究到底哪种水果蔬菜有神奇的功效.实事上,那些传说中的功能也往往缺乏可靠的科学证据.下面的例子就证明了这一点.市场上具有“神奇作用”的蔬菜水果总是层出不穷.最近流行的是紫薯.据某网络百科称,“它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素.花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素.花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂.” 紫薯确实含有很多的花青素.实际上,不单紫薯,大多数高等植物中都含有.它是植物新陈代谢的产物,在不同的酸度和金属离子环境中,会吸收日光中不同波长的部分,从而使植物呈现红色、蓝色或者紫色.紫薯之外,茄子、蓝莓、红(紫)葡萄、甘蓝、紫玉米等等蓝紫色的蔬菜水果中,花青素的含量都很高.花青素对于人体健康有什么样的好处吸引了大量的研究.在实验室进行的化学实验或者细胞实验中,花青素展示了强大的抗氧化功能.细胞的抗氧化损伤与许多慢性疾病的发生有关,比如癌症、衰老、心血管疾病等等.因为蔬菜水果对于降低癌症的发生风险有一定作用,所以人们自然想到花青素是不是抗癌的有效成分.许多人对此进行过研究,也有大量的科学论文发表.一般而言,花青素对于体外培养的癌细胞显示了很强的抑制作用.针对老鼠等实验动物,花青素对人工诱导产生肿瘤也显示了一定的抗性.但是,它是否对人体有效,则缺乏相应的证据.在意大利进行过一些“病例-对照”研究,比较过上千例癌症病人与情况相似但是没有得病的 “对照”的饮食状况,没有发现花青素等蓝紫色蔬菜中的“有效成分”跟癌症发生有关.有学者认为花青素虽然有很强的抗氧化性,但是一旦吃到人体内,就很难保持它的作用.目前宣称的花青素的种种“功效”是从“抗氧化”衍生出来的,并没有直接的临床试验数据.细胞实验和动物实验可以给科学家们一些研究的方向,但是并不能作为“功效”的证据.在美国,曾经有公司鼓吹某种蓝紫色水果的“功效”,被FDA严厉警告和制止.当然,这并不是说紫薯有什么不好.任何蔬菜水果,都含有对人体有益的成分.不管是蓝紫色、绿色还是黄色,都对健康有好处.在实际生活中,完全没有必要去追究哪种蔬菜有什么“特定功能”——实际上,那些传说中的功能也往往缺乏可靠的科学证据.对当今社会很多人来说,水果蔬菜的食用量往往缺乏.所以,增加各种蔬菜水果在食谱中的量是重要的,而不是去寻找一些“特别好的品种”,希望它们会有“神奇的作用”.这样的结果反而会事半功倍.