太极拳对人的身体有什么好处?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 13:10:51
太极拳对人的身体有什么好处?
太极拳对人的身体有什么好处?
太极拳对人的身体有什么好处?
1）调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病",如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等.这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵,练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、舒畅,致使大脑得到休息.
此外,太极拳强调“用意不用拙力”,动作要以意命力引导,安详中全神贯注,这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整.
（2）有助于保持心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化.练拳时,全身肌肉放松并引起血管放松,从而促使腹压不断改变,从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加强了心肌的营养,也防止了因血流不畅引起的血管硬化.常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少.据一项调查,把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组,太极拳组平均血压为134.1/80.8mmHg；动脉硬化率,太极拳组是39.5％,对照组是46.4％
（3）有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康.太极拳是“动无有不动”的全身性运动,全身各大小肌群和关节都参加活动,因此长期练习有助于使关节运动灵活,改善关节韧带弹性,增强肌肉坚韧和伸缩力.举例说明,太极拳组发生脊柱畸形的有25.8％,对照组为47.2％.两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异,太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4％；对照组只有16.6％.最近,美国科学家的一项调查结果指出,常练太极拳的老人的摔倒和骨折率都远低于不练拳的老人,他们认为,太极拳有预防和延缓骨质疏松的作用.
（4）太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用.经常打太极拳者,胸部呼吸顺畅,膈肌有力,肺瘀血的发生,对老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用.太极拳运动中腰部动作多,它能活跃腹腔的血液循环,促进胃畅蠕动.此外,太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用,能改善局部循环,促进消化,预防便秘.
（5）太极拳动作复杂,刚柔相济,绵绵不断,能很好地培养人体动作的协调性和平衡性.
“太极拳好”,真是健身一宝.美国科学家研究得出结论,常练太极拳,可降低血压.中医学家研究得出结论：常练太拳,可以健肾,延年益寿.