有什么样的体育运动能够痩背的吗?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 10:26:54
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有什么样的体育运动能够痩背的吗?
有什么样的体育运动能够痩背的吗?
有什么样的体育运动能够痩背的吗?
介绍一个晚上在床就能锻炼的法子给你
1)俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀.
2)左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次.爬行时,上体稍抬.两侧交替进行.
3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米.两腿伸直、放松,并随上体向前爬移.重复3次,间歇l—1.5分钟.
4)有节奏地交替向前爬行15—20米,重复2—3次.练习时,头部稍抬,胸部自然下垂,爬速宜慢,爬幅宜小.
5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行,然后逆时针方向爬行.练习时,头部宜向爬侧倾斜.重复2—3次,间歇1—1.5分钟.
6)交替向前爬行15—20米.重复2—3次,间歇2分钟.
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顶腰。就像俯卧撑那样。手臂弯曲~屁股与身体平行。保持这个姿势不动。腰部会很酸。
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