为什么我每天晚上都做梦,一夜都在梦里,迷迷糊糊的,感觉睡不着,也睡不醒,怎么治?
来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/18 15:25:22
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为什么我每天晚上都做梦,一夜都在梦里,迷迷糊糊的,感觉睡不着,也睡不醒,怎么治?
第一要合理睡眠时间,睡的时间太长容易出现后期的睡不着也睡不醒的现象.一般9-11点时睡下.睡太晚也不好,尤其是心脑有问题时睡太晚会睡的很不安.最后是养成固定的睡和起时间.
第二是身心要放松.身边方面要适当锻炼,有氧呼吸,但也不要一下子运动过量,这样反会成负担.睡前可以用温水泡泡脚.心绪要平静,睡前不要看刺激性的影视或书籍,不却想太复杂的东西.如心绪难以平静,可采用放松疗法.
第三是控制饱食,不要吃的太多.
针对个人,可能需要注意到哪方面出的问题就可以了.(比如是吃的太多?睡的太晚?睡的时间太长?还是身心没放松等)
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