本人女,13,想自己在家练舞蹈基本功,下叉还差一点,胯不行,青蛙趴也不行,离地面差老多了,怎样压下去

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/20 08:21:49
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下竖叉:你可以先压腿,可以勾脚压,不要怕疼.压完腿后,马上踢腿,这时候如果腿酸了,那就有效果了.然后撤腿,自己往下颤.然后下叉,自己往下颤,如果还下不去的话,可以找一个人一边坐在后腿上压,一边把你的胳膊抬起来不让你碰地,(这可是非常疼的).每天坚持练,很快就能下去了!
  下大叉:先用手撑起来起来颤,然后屁股贴墙趴着,放松,就慢慢的下去了.如果还不行,可以找个人帮你压,或者找一个沉的东西放在屁股上(注意一定要放松)约10到15分钟后,然后躺着打胯,要对自己狠点!每天坚持练!