如何自我调节压力
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 04:29:32
如何自我调节压力如何自我调节压力如何自我调节压力我是中华心理网的心理咨询师志愿者119号欧阳.我想对你的提问做如下回答：首先需要明确的是有压力并不都是坏事儿,适度的压力可以促进我们呢更好地生活和工作以
如何自我调节压力
如何自我调节压力
如何自我调节压力
我是中华心理网的心理咨询师志愿者119号欧阳.我想对你的提问做如下回答：
首先需要明确的是有压力并不都是坏事儿,适度的压力可以促进我们呢更好地生活和工作以及学习.其次,有的压力必须消除压力源才可能减轻压力的感受.例如,没有完成的工作、需要做完的作业等等.对于这部分压力需要我们集中精力、合理安排时间消除压力源.最后,对于有些我们承受了但是短时间难以消除的压力源,的确是需要将压力减缓,以保证我们有充沛的精力和足够的时间去解决或者消化问题.这种调节办法有很多,因人而异：
岳晓东老师总结了如下的办法,值得尝试：
“说” ：找一位知心好友或者心理咨询师；
“写”：写日记、信、散文、微博；
“笑”：讲笑话、调侃、聊天等幽默的方式来排解内心的烦恼；
“帮”：帮助他人,从事公益事业等；
“睡”：有效的睡眠、午睡等；
“坐”：打禅、静思、敏想；
“玩”：玩游戏、旅游等；
“动”：跑步、打球等；
“唱”：唱歌、唱戏等；
祝愿你和压力和谐共处^_^