背阔肌和斜方肌怎么练?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/28 19:32:45
背阔肌和斜方肌怎么练?背阔肌和斜方肌怎么练?背阔肌和斜方肌怎么练?背阔肌：1,坐姿颈后下拉；2,坐姿胸前下拉；3,坐姿引拉；4,俯身提拉；5,站姿引拉；6,坐姿背扩展；斜方肌：1,坐姿前上举；2,站姿
背阔肌和斜方肌怎么练?
背阔肌和斜方肌怎么练?
背阔肌和斜方肌怎么练?
背阔肌：1,坐姿颈后下拉；2,坐姿胸前下拉；3,坐姿引拉；4,俯身提拉；5,站姿引拉；6,坐姿背扩展；
斜方肌：1,坐姿前上举；2,站姿臂上拉；3,站姿耸肩；4,坐姿平推.
胸大肌：1,坐姿臂阔胸.
股四头肌：1,坐姿正面踢腿；2,站姿后踢腿；3,站姿侧向腿外展；4,站姿后向腿外展星期一四胸大肌股四头肌 星期二五背阔肌斜方肌,星期三休息,星期六有氧