最健康的生活作息饮食

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/08 06:02:44
最健康的生活作息饮食最健康的生活作息饮食最健康的生活作息饮食健康作息:每晚十点休息,七点起床活动.保证八到十个小时睡眠时间每天九点到十一点是肝脏排毒时间,凌晨到二点是小肠排毒时间.三点到四点是大脑神经

最健康的生活作息饮食
最健康的生活作息饮食

最健康的生活作息饮食
健康作息:每晚十点休息,七点起床活动.保证八到十个小时睡眠时间
每天九点到十一点是肝脏排毒时间,凌晨到二点是小肠排毒时间.三点到四点是大脑神经休息时间
早上七点以前空气温度大,浊气上升,不适宜活动.
健康饮食有一个层次标准:
谷类每人每天300～500克
蔬菜和水果每人每天400～500克和位于第100～200克；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每人每天125～200克
奶类和豆类食物每人每天奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克.
油脂类每人每天不超过25克.食糖的摄入量没有硬性标准,糖份是多样化能量转化.

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