我26岁,男,我一天应该喝多少水才算是正常饮水量?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/05 15:00:13
我26岁,男,我一天应该喝多少水才算是正常饮水量?
我26岁,男,我一天应该喝多少水才算是正常饮水量?
我26岁,男,我一天应该喝多少水才算是正常饮水量?
水在人体内不仅是运送各种营养物质的载体,还直接参与人体的新陈代谢.因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要.
一般而言,人每天喝水量至少要与体内的水分消耗量相平衡.人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升.而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此,正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯.一个人每天需要喝多少水根据活动量、环境、甚至天气而有所改变.正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便.
对于某些特殊人群,必须注意喝水量.浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多.因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧.这些人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议.而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则对缓解病情起到一定效果.人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康.运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水.
很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口喝水,这种做法是不对的.喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该小口慢喝.
喝水忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔1小时喝1杯.可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要补充一些水了.