如何从1米74快速长到1米8?我15岁了现在1米74我想快点长到1米8,谁知道该怎么吃跟训练?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 22:07:50
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如何从1米74快速长到1米8?
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1.如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告.2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶.好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠.食物推荐蛋白质高的肉类.当然营养均衡也很重要.吃饭不可以挑食.3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动.首选需要跳跃的运动.如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质.经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低.使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中.这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因.如果是女生推荐打羽毛球.5,身高有一半是一定的遗传因素导致的.当然还有一半是靠自己的努力.6,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑.要好好树立自信,自己在身高上没有优势,那就用其他的长处去比较.你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多.7,跳绳有好处.熬夜对身体不好.尽量多活动.人具体能长多少,没有一个高科技机器能预测.二,人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨.这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库.每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要.另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等.（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花.儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处.（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库.另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 .(6) 如果要补钙长高的话,请在晚上睡觉前和纯牛奶,或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好!