如何养成良好习惯

如何养成良好习惯
如何养成良好习惯

如何养成良好习惯
每个人每一天都在重复做很多事情,亦或是做很多重复的的动作,久而久之就会有条件反射也就是所谓的习惯.
养成良好习惯首先必备的条件是你对你要改掉的坏习惯或是想要培养的好习惯有一个迫切要改掉或养成的愿望.众所周知,只有有了渴望你才会有动力,你还会激发自己的强大的约束力.从而使我们的计划完美的完成.
当然 ,有了建设性的想法然后要做的就是行动.没有实际行动那么一切就是空话.切勿自欺欺人!
可是,我们该如何有效的实施呢?我总结了以下几点要求：
首先要做一个完整的计划.做计划之前你一定要确定你是绝对的了解自己,特别是自制力,因为只有这样,我们才可以计划是自住还是需要别人帮助.在这个问题上,没有什么害羞问题.特别提出的是,如果你可以找到别人帮你监督你,那会事半功倍的.
计划要可行.什么样的计划才算可行呢,当然是可以实施,符合自己的时间,不要让它变成一张废纸.
最后呢,就是要把你的计划放在你随处可见的地方.比如说,自己书桌前的墙壁呀、房间门的背后和前面、自己的桌子呀、每个本子的第一页呀等等再者你要相信自己,不要还没几天就说 哎呀,自己本来就自制力差,没救啦 之类的话.还有就是如果有人监督你,那你可以设立一些惩戒和奖励的条例去约束自己,鼓励自己.

好习惯的形成大致分三个阶段：
　　第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
　　第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
　　第三阶段...

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好习惯的形成大致分三个阶段：
　　第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
　　第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
　　第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
　　好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。
　　心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。
　　这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。
　　任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。
　　这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下：
　　①坚持这个习惯21天。
　　②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。
　　③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。
　　④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。
　　⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。
　　⑥将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。
　　⑦保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。
　　⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。
成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
　　所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。
　　不要疑惑，马上开始行动吧！ 智新超越教育有一整套的好习惯培养系统，你可以了解咨询！
　　我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。

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