哪些食物含维生素c最多

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2025/01/11 17:27:28
哪些食物含维生素c最多哪些食物含维生素c最多哪些食物含维生素c最多排名前十的是——排名食物分量(g)数量维生素C量(mg)1樱桃5012粒5002番石榴801个2163红椒801/3个1364黄椒80

哪些食物含维生素c最多
哪些食物含维生素c最多

哪些食物含维生素c最多
排名前十的是——
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
1 樱桃 50 12粒 500
2 番石榴 80 1 个 216
3 红椒 80 1/3个 136
4 黄椒 80 1/3个 120
5 柿子 150 1 个 105
6 青花菜 6 1/4株 96
7 草莓 100 6粒 80
8 橘子 130 1 个 78
9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
10 猕猴桃 100 1个 68
有些营养素和维生素C搭配可以互相补充,对身体更有好处,
如：维生素E、β胡萝卜素与维生素c搭配.它们同被列为强力抗酸化的维生素E,可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病,如高血压等,用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C,更能提高效果.
富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等.
富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等.

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