夏季天气炎热时怎么预防中暑呢?

夏季天气炎热时怎么预防中暑呢?
夏季天气炎热时怎么预防中暑呢?

夏季天气炎热时怎么预防中暑呢?
夏季天气炎热 如何预防中暑
一、预防措施
1、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了.最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水.出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分.另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品.
夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分.另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需.
保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳.充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施.最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分.睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风.
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料.此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用.外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑.
二、几种降温饮品
(1)夏季良饮是热茶 .盛夏酷暑,饮何种饮料为好?中医认为,惟热茶莫属.
现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外.喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量.有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃,降温可维持15分钟以上. 老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用.患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人,在炎夏易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力,因而饮茶对强身防中暑极有裨益.
但饮茶要讲科学,饮茶不可过量,茶水以清淡适中为宜,慢慢品味.
(2)豆浆解暑又降火
夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要.但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品.你可知道,小小一杯豆浆不但能达到进补的目的,同时还有消暑功效.
中医认为：豆浆性平味甘,有生津润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热”.众所周知,绿豆有降暑功效.以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效.同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助.
(3)山楂汤.山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用.
(4)冰镇西瓜露.西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇.然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏.食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可.3.绿豆酸梅汤.绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用.
(5) 金银花(或菊花)汤.金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用.
(6). 西瓜翠衣汤.西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用.
(7) 椰汁银耳羹.银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成.
三、易出现中暑人群
和普通人相比,一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题:
1、老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,肌体散热不畅,容易中暑.
2、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,就容易中暑.
3、婴幼儿的各系统发育不够完善,体温调节功能差,皮下脂肪又比较多,对散热不利.
4、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋,加重心血管的负荷.尤其是心脏功能不全的,他们体内的热量不能及时散发而积蓄,所以容易中暑.
5、糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝,虽然热量已经积蓄在体内,但病人的自觉症状却出现得较晚,易引起中暑.
6、患一些感染性疾病的患者,因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原,让机体产热加速.炎症还能使机体释放出一些物质,使血管痉挛收缩,更不利于散热而容易中暑.
7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降,反射性地引起血管的收缩.他们还容易反复腹泻,导致脱水和电解质紊乱而中暑.
8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩,使体温调节中枢发生障碍,容易中暑.
9、夏日发生中暑的多是一些打工者.其劳动强度大,工作时间过长,生活环境恶劣,房间闷热不通风,营养差是引起中暑的主要因素.
因此,一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状,应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷,随后立即到医院就诊,如治疗不及时,容易引起合并症,甚至死亡.
四、特殊人群防暑措施
婴幼儿、孕妇、老弱者,在高温环境里一不留神就会中暑,抢救不及时可能会导致悲剧的发生.因此,在高温天气下,这些特殊人群应采取如下防暑措施：
1、婴幼儿：应穿薄的棉质单衣,如果流汗要马上擦干,尽量不用电扇或冷气.外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦.室内外温差不要太大,室温不低于25℃.冷气房内最好放一盆水,以免干燥.
2、孕妇：衣着应凉爽宽大,多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品;经常用温水擦洗,不要盆浴;不要因为过于贪凉而导致感冒发生,此外要保证睡眠.
3、老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠,调整饮食保护脾胃,不要多吃辛辣食品,要常吃清淡食物;由于天热汗多,因此补水显得很重要,每天要补充至少2500毫升的水分.