预防中暑和中暑后的措施

预防中暑和中暑后的措施
预防中暑和中暑后的措施

预防中暑和中暑后的措施
预防中暑
　　（1）出行躲避烈日
　　夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料.此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用.老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动.
　　（2）不要等口渴了才喝水
　　等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了.最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水.出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分.另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品.夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％,都可以用来补充水分.（3）保持充足睡眠
　　夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳.充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施.最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分.睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风.
　　中暑的紧急救治与预防
　　1.对先兆中暑和中度中暑的一般救治原则 (1)先令患者脱离高温作业环境,到荫凉、安静处休息,给病人喝些饮料,如冷盐糖水、菊花或茶水、果汁饮料等,可能时给予十滴水,人丹、藿香正气水等解暑药.(2)症状较重但尚无严重危险、神志清醒者,可在其头、颈、腋下和腹沟处放置冰袋降温；有条件者可开电扇、于室内放冰或将患者置于空调室内降温（使室温保持在22－25℃之间）；或者将病人放置于冷水内浸泡（水温在15－16℃左右）,使病人采取坐卧位,头露出水面,扶持病人者（使）其体位固定,一面予以胸、腹、肢体按摩,以利皮肤散热.待病人体温达37.5℃时可停止冷水浸浴.(3)症状不能缓解时,可辅以针刺人中、合谷、曲池、内关等穴位.(4)采用以下偏方解暑：方一：绿豆60克,丝瓜花8朵,敖青汤1碗（绿豆要烂熟后再放丝瓜花）,顿服,有清热解暑之效.方二：西瓜、甘蔗各适量,去皮切碎,用纱布绞取双汁,随即饮服,有清热、解暑、生津之效.方三：苦瓜1个,绿茶适量,将苦瓜去瓤装入绿茶后再将瓜封严,挂于阴凉处晾干,取下切碎,瓜茶混匀,每次10克放杯中,冲沸水,半小时频饮,有解暑、去烦、清热之效.方四：冬瓜1个,洗净切碎,捣烂取汁后饮服,有消暑、除烦、安神之效.方五：取鲜楷杷叶、竹叶、芦根各20克,煎汤冷饮,有清热、降逆、生津、止痉之效（降逆,即止呃逆）.方六：取山楂40克,荷叶12克,共煎汤作茶饮,有解暑、清脑、明目之效.
　　2.对重度中暑的救治措施 除采用先兆中暑和中度中暑救治原则外,应采用以下紧急救治措施：(1)凡面部发红的病人可将其头部垫高,对面部苍白的病人则要使其头部放低,以保证脑部供血、同时解开病人腰带,头部用冷敷或身上用50%的酒精、冰水、冷水进行反复擦浴,以促其尽快散热.(2)病人已失去知觉、昏迷不醒时,可用氨水或香烟末刺激其鼻孔,促其苏醒,同时用针刺或手掐其人中、十宣、百会穴、使其恢复知觉.(3)有条件时,可用冰镇液体静脉滴注5%葡萄糖生理盐水1000毫升,1小时内注完；对抽风、烦燥不安的病人,可用冬眠灵25毫克加5%葡萄糖盐水250毫升,静滴1小时注完.(4)偏方救治,除参照先兆和中度中暑用方外,对昏迷病人,可用鲜姜、大蒜、韭菜各适量,洗净,去皮,捣碎取汁后灌服,有解表、温中、兴奋作用,可治中暑人事不省（昏迷）.以上救治方法,如不见效,应速送医院抢救,不可延误时间.在护送途中,应始终注意降温.3.预防中暑的方法 (1)长时间在烈日下劳作时,要戴草帽、打伞遮阳并注意定时休息和保证茶水供应；出汗多时多喝些果汁、糖盐水或稍加点盐的白开水,以保证身体水电解质平衡.(2)在室内、舱内或地下作业时,应设法通风降温.盛夏炎热季节,对老人、体弱多病者、产妇与婴儿尤其要注意室内通风、降温.(3)必要时可服些消暑与预防中暑偏方,如用“西瓜盅”清暑降热,即准备西瓜1个,鸡瘦肉、火腿、莲子、龙眼、胡桃仁、杏仁、松子各适量.先将西瓜切开,小块为盖,大块为盅；再将西瓜盅中瓜瓤掏空,填入鸡瘦肉等用料后,盖好封好,隔水蒸熟.1次食用2－3食匙,每日3次,有消暑、祛热、止渴、生津、利便之效.此方系清朝慈禧所用宫庭秘方,不妨一用.