一个月减十斤的办法

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/18 18:27:56

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一个月减十斤的办法

一个月减十斤的办法
你好,在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包. 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃,实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等.
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4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等.
5..如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
可以适量做下仰卧起坐.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点但最好适可而止,糖份太高.

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