养成良好的饮食习惯,一定要克服?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2025/02/02 16:27:26

养成良好的饮食习惯,一定要克服?养成良好的饮食习惯,一定要克服?养成良好的饮食习惯,一定要克服?恶习例如食用垃圾食品,暴饮暴食,饮食无规律等.饮食习惯对人体健康有很大影响,良好的饮食习惯,是保证健康的

养成良好的饮食习惯,一定要克服?
养成良好的饮食习惯,一定要克服?

养成良好的饮食习惯,一定要克服?
恶习例如食用垃圾食品,暴饮暴食,饮食无规律等.
饮食习惯对人体健康有很大影响,良好的饮食习惯,是保证健康的重要措施.
（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要.最好的分配比例应该是3：4：3.如果一天吃l·斤粮食的话,早晚各吃3两,中午吃4两比较合适.
（2）荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食.所以,荤食与素食适当搭配,取长补短,才有利于健康.
（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的,没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质.单吃一种食物；不管吃的数量多大,营养如何丰富,也不能维持人体的健康.因此,在饮食中,不可长期挑食或偏食.
（4）不暴饮暴食俗话说：“若要身体好,吃饭不过饱”,这话是有一定道理的.暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能,引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎,而且由于隔肌上升,影响心脏活动,还可诱发心脏病等,如果抢救不及时,会发生生命危险.所以,任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食.

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