跑400米和400米接力赛怎么跑原来报的1500改成400米接力了11月25号校运会 现在要练了放学去学校旁边的400米跑道练了下 有很多人 跑的时候经常变道 结果跑了1分27秒- -搞得很不好意思 现在要练
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 08:02:17
跑400米和400米接力赛怎么跑原来报的1500改成400米接力了11月25号校运会 现在要练了放学去学校旁边的400米跑道练了下 有很多人 跑的时候经常变道 结果跑了1分27秒- -搞得很不好意思 现在要练
跑400米和400米接力赛怎么跑
原来报的1500改成400米接力了
11月25号校运会 现在要练了
放学去学校旁边的400米跑道练了下 有很多人 跑的时候经常变道 结果跑了1分27秒- -
搞得很不好意思 现在要练好来 至少不能丢脸
求高人帮个忙
跑400米和400米接力赛怎么跑原来报的1500改成400米接力了11月25号校运会 现在要练了放学去学校旁边的400米跑道练了下 有很多人 跑的时候经常变道 结果跑了1分27秒- -搞得很不好意思 现在要练
这是我的经验,你参考一下吧：
400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑
起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑,这样等枪响后可以冲直线,供弯道技术不好的人参考
等枪响后（这是常识,因为体能好的是及少数,所以大多数人都选择慢起跑,节约效率,这样是错的）你要先冲10米`不要以为这样耗能,所有运动员都是这样`在冲过这10米后,你会又开始紧张起来,这是很正常的,这时候要以百分之 70-80的速度（看自己身体素质）,用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完200米
我重点说后200米``
200--300米：这个时候应该有123名之分了,但到终点的才是NB` 因为这是一个弯道,所以你要用用传说中的弯道技术了,右手加大甩手频率,左手减小频率,身体向左边倾,猛冲完弯道（这时候看运动员的爆发力,没有就输定）.
300米完事`
300-400米：这是400米最美丽的地方`也是极限的体现`在这时只要最后这100米用的好 呢么前3几乎没问题``首先在冲完玩道后你要减速,这是你已经体力不支了,你一定要拿出意志来`一定要`注意弯道完了减速,减到百分之20,学过物理吧,知道惯性和缓冲吧`好,利用惯性跑个5米左右,这5米是你集中体能和调节心率的最佳时间`用上面的方法调整心率,猛吸一口气,开始冲`
这是最后一百米`身体素质差的人怎么冲也冲不起来,那没办法`爆发力好的人,哪怕是一点点爆发力`都要提速`用百分之百的能力去冲,这时候身体微微弯曲,摆手加快（最快,要多快有多快）冲下50米后胜负差不多出来了,这时候身体素质不好的人会有要倒的感觉`是因为脑干供氧不足,而不能控制身体平衡（就和喝酒的人一样脑干被麻醉,要摔要摔的一样）,但你一定尽最大努力冲`终点的时候头先过线
祝你好运!