哪位减肥大神帮个忙,谢谢…我现在150想减到130,没时间运动,每天只吃中午饭,其余时间啥都不吃…请问可以瘦下来吗?要多长时间?希望有过经历的能告诉我…谢谢.

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/23 12:53:55

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只吃一顿是不行的…推荐苹果减肥,同学有试过.很有效果,特地手机上找的,苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法,这种方法是很不科学合理的,很容易伤害身体,而且会引起反弹.我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用.单论热量和饱感,苹果是可以辅助减肥的,因为：（1）一个苹果的热量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉类等热量少很多（2）苹果中的果胶遇水会膨胀,比如在饭前半小时吃一个苹果,再喝点水,果胶膨胀,会给胃饱感,可以有效的减少之后的吃饭量但是,即使有上面两点好处,苹果也不可以作为主食来减肥,因为：（1）光吃果蔬,不进食肉类食物,造成动物蛋白质摄入不足.当蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来（2）蔬果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失.苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥,却没有考虑到营养均衡的因素,这样减肥减去的大多也只是水分.

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