怎么跑800米会过我的体重有150斤每次跑800米都喘得厉害,但期末要体能测试要跑4分23以内才及格,我总是不会调整呼吸的节奏,请高手多指点吧,我会好好练的,一定要让我能过关啊

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/11/15 21:42:43
怎么跑800米会过我的体重有150斤每次跑800米都喘得厉害,但期末要体能测试要跑4分23以内才及格,我总是不会调整呼吸的节奏,请高手多指点吧,我会好好练的,一定要让我能过关啊怎么跑800米会过我的体

怎么跑800米会过我的体重有150斤每次跑800米都喘得厉害,但期末要体能测试要跑4分23以内才及格,我总是不会调整呼吸的节奏,请高手多指点吧,我会好好练的,一定要让我能过关啊
怎么跑800米会过
我的体重有150斤每次跑800米都喘得厉害,但期末要体能测试要跑4分23以内才及格,我总是不会调整呼吸的节奏,请高手多指点吧,我会好好练的,一定要让我能过关啊

怎么跑800米会过我的体重有150斤每次跑800米都喘得厉害,但期末要体能测试要跑4分23以内才及格,我总是不会调整呼吸的节奏,请高手多指点吧,我会好好练的,一定要让我能过关啊
平时多做点简单的练习比如说
星期一,速度练习,100m,200m 练习
星期二,耐力练习,以跑圈为主
星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的
星期四,休息
星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m)
星期六有空么,出来慢跑下
比赛之前一定要休息好,调整最好的状态来参加考试,提前半小时喝点葡萄糖就可以了,跑完比赛之后吃点巧克力
你把800米分成3段路程来跑:300米,200米,200米.
第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑.所谓的正常速度就是指,你在大街上碰到了自己的同班同学,你向他(她)跑过去时用的速度.注意,你一定要保持一个良好的心态,放轻松,平常心,不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作,提前疲劳.
进入第二阶段后,你的身体已经暖和起来了.这时候就可以比上一次更快的跑了.只需要提高一点速度就好了.千万不要一时兴奋而猛然过度提速.速度每增加一点点.身体需要消耗的能量也是惊人的.你学过物理,知道动能定理吧.功=质量*(速度)平方.这可是一个巨大的数字.不要给自己的身体增加过多的负荷.这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先.
第三阶段,已经快要到终点了.你只要告诉自己:我能行,我还有200米就跑完了.然后提速跑就行了.宗旨是越快越好,但要在自己能承受的范围内.
你按照这个方法,在课外活动时练上三、四次,掌握自己身体的运动规律,相信一定会有所帮助的.祝你取得好的成绩

怎么跑800米会过我的体重有150斤每次跑800米都喘得厉害,但期末要体能测试要跑4分23以内才及格,我总是不会调整呼吸的节奏,请高手多指点吧,我会好好练的,一定要让我能过关啊 称体重时怎样站会使体重变轻?我很重,以前也想过要减肥,但每次吃饭的时候总是控制不住自己,每到学校体育考试称体重的时候,大家都会围着我看结果,当结果出来的时候,同学们看到了,我会 怎么治疗健忘症我是网吧收银员,但经常会忘记自己收过的钱,就算是刚刚给过我的,我也会忍不住去看看监控.每次都这样,我都快疯了,谁能救救我! 我今年12岁,51米,体重52千克17岁 我的体重和身高大概会是多少? 拉力带有用吗?可以练肌肉吗?我20岁,体重150.平时有举30斤的哑铃,每次25个一组.请问用拉力绳会更加有效吗?请问拉力绳能不能更加容易练出肌肉吗、?(如果买拉绳,买多少磅的?) 单脚站在体重秤上与双脚站在体重秤上,显示数值有没有区别?一个人单脚站在体重秤上的体重数值与他双脚站在体重秤上的体重数值会变化吗?一定要亲自测量过,十分十分确定的!(我家没有 为什么每次坐火车过隧道的时候耳朵会感到有威迫感 玩具泰迪三个月的身高体重我家的玩具泰迪现在三个月,身高16-17cm.身长16cm 体重1斤4两,这算正常吗?会是迷你吗?我现在喂它皇家奶糕加奶粉,一天三次,每次40-50粒加半勺奶粉混一起吃,这个量可 我个子1米5.3,过直角转弯的时候车头对黄线的时候打方向每次都压角过的,我应该怎么才能准确通过 怎么减少喝水量减肥时期谁很多了也会增加体重吧?怎么度过减肥停滞期?是不是停滞期过了,不减了,自然会减少体重的? 黄宗泽有160磅,我换算过他有73公斤,百度上写黄宗泽的体重是160磅(78公斤),但是我换算过他是160磅(73公斤),哪个对哪个错?应该怎么算? 我173米,体重150斤 在练肌肉,身上有不少脂肪.怎么减脂肪.是不是胖人就不要吃蛋白质? 人死了体重会变轻一点,据说是灵魂的重量,他们说,人死了以后 ,体重会变轻,据说是灵魂离开身体 所以体重才变轻,那人真的有灵魂吗?呵呵.我只是好奇 表示体重过胖 或者肥胖的英语单词有哪些 有个人拿了两个铁球(一个1斤)过独木桥,知道独木桥载重量150斤,那个人体重149斤.请问:他是怎么带两个铁球同时过桥的? 我有粗心的毛病,改不过来么,怎么,每次做数学思路都会.但有时总会出现小问题,如计算错误.求教,怎么改. 夏天体重减轻我这两天经常在外面跑,体重减了一斤正不正常啊.前两天天气凉快的时候在家吹空调就这样.而且我每次出去大汗淋漓后回来称体重都会轻一点 我有办法称出大象的体重怎么改双重否定句