标准篮球投篮的手势是怎么样的总觉得投篮时力量发挥不出来
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/24 15:48:44
标准篮球投篮的手势是怎么样的总觉得投篮时力量发挥不出来
标准篮球投篮的手势是怎么样的
总觉得投篮时力量发挥不出来
标准篮球投篮的手势是怎么样的总觉得投篮时力量发挥不出来
我不喜欢复制粘贴 下面的都是我自己打球的经验
投篮看似只用手,其实不然,投篮是一个全身运动的整体过程,做到流畅,协调才是正确的.
我自己总结的 首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘,曲腰,曲膝盖.手掌和小臂90°,小臂和大臂90°,大臂和身体90°.
曲手肘就是拿球的时候,右手托球,手肘自然弯曲,左手在侧边扶球.
曲腰就是投篮前腰微微向前倾.
曲膝盖就是像罚球的准备动作一样,膝盖弯就行.
然后力量从脚下起,脚蹬地的力量传递到膝盖,膝盖伸直,力量传递到臀部,收紧臀大肌,力量传递到腰部,直腰,力量传递到胸部,自然挺胸,力量传递到大臂,大臂举起,力量传递到手肘,手肘伸直,在伸直的过程中,将球投出,最后两步骤要同时发力,球出手拨球的动作,要和伸直小臂的动作同时进行.
为什么这么繁琐?力量从脚下起,是强调投篮一定要蹬地.你可能也有体会,如果投篮跳太高,等你腾空到了最高点,你会发现没有力量头球出手了,我之所以强调蹬地就是为了解决你投篮发不出力的问题.投篮不用跳太高,蹬地拿一下力量吧身体颠离一下地面就行了,这种投篮方式是力量最足的.
球出手的一瞬间,左手起到的作用只是稳定篮球和矫正抛物线的作用,所以不必用力,遇过用力球一定会偏,至于发力的手指,中指是铁打不动的发力指,另一支是食指还是无名指,没有死规定,如果你仔细看下乔丹的比赛视频你就会发现,乔丹的发力指是中指和食指,而雷阿伦的发力指是中指和无名指,因人而异,不必强求.
上面看似麻烦,其实是一个很简单的过程.熟练之后,就可以一气呵成,流畅自如的使用.如果发不出力,进驻最重要的一点,伸直手臂和拨球出手这两个动作一定要同时,不要伸直了手臂再出手,这样力量就泄掉了.
我这里主要是解决楼主发力的问题,至于三九十的投篮手势手势什么的可以不用太在意,除非是从小就从事专业的篮球训练,否则即便是专业的篮球教练,也不会强制性的纠正球员的投篮手势,怎么舒服怎么来,看看马里昂就知道了.强调的是长期的投篮练习,人的肌肉骨骼是有记忆能力的,当你重复一个动作到了一定的次数,你的肌肉和骨骼就会记住这些动作,以后做起来,就像本能反应一样自然.
所以说,投篮想要出色,长期艰苦的练习才是关键.