维生素几可以促进钙的吸收

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2025/01/24 15:35:42

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维生素几可以促进钙的吸收
喝骨头汤吧呵呵.多喝牛奶、别总吃米粉啊、水煮啊...没必要买药吃. 1.钙制剂最好是在两餐之间服用 2.补钙的同时要补充维生素D,如果没有维生素D参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10％.人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取,二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源. 友情提醒：对一般人体而言,每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要,而发酵的酸奶更利于钙的吸收.同时需要注意的是,牛奶在与一些淀粉类食品同食时,钙吸收最好. 海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化. 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择. 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟.

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