经常中暑要吃什么补身体?中暑到底是身体亏什么?热不得,一热就中暑了~~~求国手指教!谢谢!再来个高手指教下啊!这个老兄,回答得不对题,不过也谢谢他了!

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经常中暑要吃什么补身体?中暑到底是身体亏什么?
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怎样预防中暑
　　预防中暑 夏季气温高,排汗多,外出旅游最易发生中暑.那么,在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢?穿浅色衣服夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色衣服,因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢,穿着凉爽,不易中暑.戴隔热草帽纺织草帽的原料多为空心的,里面储存有一定数量的空气,而空气是热的不良导体
　　预防中暑
　　夏季气温高,排汗多,外出旅游最易发生中暑.那么,在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢?
　　穿浅色衣服夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色衣服,因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢,穿着凉爽,不易中暑.
　　戴隔热草帽纺织草帽的原料多为空心的,里面储存有一定数量的空气,而空气是热的不良导体.另外,草帽对阳光还有一定的折射作用.
　　中午要休息早晨空气新鲜,气候凉爽.因此,夏季外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动.
　　多喝盐开水夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,而适当喝点盐开水,可以补充体内失掉的盐分,从而防中暑.喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用.
　　带防暑药夏季外出旅游时应该带些防暑药物.如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水等.
　　一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,然后给病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部.并让病人服些人丹或十滴水.如果病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位.当病人好转时再送往附近的医院治疗.
　　防中暑应做到以下几点：
　　1.注意身体降温,不要在室外停留太久,外出要打伞.
　　2.在室外工作的人,如警察等必须找阴凉的地方躲避紫外线的长时间照射.
　　3.要注意补充水分,可以在水中放少许的盐.
　　4.多喝凉茶,可随身携带万金油、驱风油,以备不时之需.
　　中暑处理
　　迅速将病人移到阴凉通风地方,解开衣扣、平卧休息；用冷水毛巾敷头部,或用30%酒精擦身降温；喝一些淡盐水或清凉饮料；清醒者也可服人丹、绿豆汤等；昏迷者针刺人中、十宜穴或即送医院.
　　怎样预防和处理中暑现象?
　　中暑是夏季常发生的现象.其原因是在高温环境和烈日曝晒下进行长时间的体育运动,体内产生大量的热量,由于体温调节一时不能适应要求,体温急剧升高,以至生理功能发生紊乱；或在高温环境下,大量出汗,盐分丧失过多,体内水盐代谢失调.
　　中暑发生时,有头痛、头晕、全身无力、恶心、呕吐、面色潮红、口渴舌干、呼吸急促、体温上升等症状,脉搏起初快而强,既而细而弱,严重的还可发生四肢痉挛.
　　发生中暑时,应当及时处理：立即将中暑的同学放到阴凉通风处,头部垫高成仰卧状并冷敷,解开衣领放松腰带,使呼吸畅通,用扇子扇风.体温过高者可用酒精擦额及全身,加速散热,使体温下降.待中暑同学神志清醒后,及时补充盐分和清凉饮料.
　　中暑是可以预防的.在高温环境中运动时,应穿浅色、单薄、透气良好的运动服装.运动时间不宜过长,中间应适当休息.耐力蹍项目的锻炼或测验不要安排在中午高温时间,宜在傍晚凉爽时进行.运动时要不时补充水分和盐分,准备好凉开水或含盐量在 0.1％～ 0.25％的盐开水,及时饮用.
　　中暑症状
　　中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病.除了高温、烈日曝晒外,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因.
　　根据临床表现的轻重,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的.
　　先兆中暑症状
　　1.高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状.
　　2.体温正常或略有升高.
　　3.如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复.
　　轻症中暑症状
　　1.体温往往在38度以上.
　　2.出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现.
　　3.如及时处理,往往可于数小时内恢复.
　　重症中暑症状
　　1.顾名思义,是中暑中情况最严重的一种,如不及时救治将会危急生命.这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病.
　　2.热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时.这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛.
　　3.热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人.主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊.此时的体温正常或稍微偏高.
　　日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样,是因为直接在烈日的曝晒下,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损,进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部,所以,最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐.
　　热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长,身体产热过多,而散热不足,导致体温急剧升高.发病早期有大量冷汗,继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降,逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等.
　　中暑以后怎么办?
　　发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料.还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药.如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水.
　　对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还应该迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治.
　　防护
　　出行躲避烈日
　　夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料.此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用.外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑.
　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动.
　　别等口渴了才喝水
　　不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了.最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水.出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分.另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品.
　　夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％,都可以用来补充水分.另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需.
　　保持充足睡眠
　　夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳.充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施.最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分.睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风.