怎么提高身体的韧性啊?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2025/01/24 13:08:56

怎么提高身体的韧性啊?怎么提高身体的韧性啊?怎么提高身体的韧性啊?《1》.压腿,每天坚持压腿半小时,压腿时循序渐进,不要拉伤.身体僵硬,协调性不好是因为身体的对抗肌比较多,可以联系一些增强协调性的动作

怎么提高身体的韧性啊?
怎么提高身体的韧性啊?

怎么提高身体的韧性啊?
《1》.
压腿
,每天坚持压腿半小时,压腿时循序渐进,不要拉伤.
身体僵硬,协调性不好是因为身体的对抗肌比较多,可以联系一些增强协调性的动作,
1、不习惯动作之各种身体练习；
2、反向完成动作；
3、改变已习惯动作速度与节奏；
4、以游戏方式完成复杂动作；
5、要求创造性改变完成动作方式；
6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习；
7、改变动作空间范围；
8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；
9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习.
10.一定要坚持
《2》
肌肉拉伸练习法
指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性；每天拉伸肌肉.
3.
被动练习法
指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大.以增强韧度
.
4.加强锻炼啊,’、
无论是有氧还是无氧运动,都会提高自身的柔韧性的.如果说效果特别好的呢,我觉得还是瑜珈或者普拉提吧!加油啊!

怎么提高身体的韧性啊? 尼龙11管怎么提高它的低温韧性如何提高玻璃丝的韧性? 如何提高镁合金的强度和韧性怎样提高淬火后钢件的韧性. 怎么样提高尼龙件的韧性怎样提高尼龙塑料的韧性怎样提高尼龙塑料的韧性怎么提高身体平衡力塑料的韧性怎么测如何提高POM韧性我用的是POM90,如何提高它的韧性退火淬火正火,有什么区别啊怎么都是提高强度,正火和淬火还能提高韧性韧性(-3.使你的韧性提高429后面有个括号(-3.是我的韧性超了吗? 怎么提高钢的韧性,使工件具有较好的综合力学性能?A淬火 B正火 C退火 D回火怎样提高PC/ABS塑料合金的韧性提高均聚PP的韧性用POE还是EDPM? 如何提高高分子材料的耐热性、强度及韧性? 如何使玻璃的韧性提高?就这样