夏天喝什么水好
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/21 19:53:26
夏天喝什么水好夏天喝什么水好夏天喝什么水好夏日喝水有讲究夏天汗多,运动时更是挥汗如雨.这就给人们提出一连串的问题：夏天喝什么水好,每次该喝多少,总量该如何掌握?运动后饮白开水运动者不能忽视饮水,那么,
夏天喝什么水好
夏天喝什么水好
夏天喝什么水好
夏日喝水有讲究
夏天汗多,运动时更是挥汗如雨.这就给人们提出一连串的问题：夏天喝什么水好,每次该喝多少,总量该如何掌握?
运动后饮白开水
运动者不能忽视饮水,那么,喝什么水好?按说,伴随大量汗液的丢失,除了水分,还有钙、镁等矿物质.但当务之急并不是补充各种矿物质,而是很普通的白开水.因为矿物质的丢失只是微乎其微的,可以在运动后从容地补充.相当多的人认为,大汗后喝的水应加进点氯化钠（食盐）,这其实是错误的.夏天因运动（或劳动）而失水时,首先要考虑饮不含盐的水.
糖是最能快速转化为能量的能源物质,饮水时补以含糖饮料是否一举两得?专家们的见解是,不一定要饮含少量糖和电解质的运动饮料,除非是连续的长时间的运动之后,一般的运动量喝白开水就很好.
每次喝水不超过500毫升
夏天运动虽然会大量失水,而在补充水分时,一次又不可太多,最好是“细水长流”.虽然最快达到脱水组织的是白开水,但每次不能超过500毫升,若大于600毫升,胃吸收便会减慢,运动时就会觉得水在胃内晃荡,腹部有胀满感,运动速度就会明显降低.
如果想喝点含糖饮料,在饮水时顺便补充点能源,10％的糖水比较理想.这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似,而10％以上太甜的糖水,由于在胃内逗留时间太长,故吸收速度明显减慢,反倒是“远水难解近渴”.