成人每日至少所需能量是多少

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/19 21:44:21

成人每日至少所需能量是多少成人每日至少所需能量是多少成人每日至少所需能量是多少每天所需的热量(大卡)=REE(静态能量消耗量)*活动系数1.简单的算法REE(大卡)=体重(公斤)*1.1常用活动系数如

成人每日至少所需能量是多少
成人每日至少所需能量是多少

成人每日至少所需能量是多少
每天所需的热量(大卡)=REE(静态能量消耗量)*活动系数
1.简单的算法
REE(大卡)=体重(公斤)*1.1
常用活动系数如下:
卧床(全天):1.2
轻活动生活模式(多坐或慢步):1.3
一般活动度(上班族):1.5-1.75
活动量大的生活模式(重工作者):2.0
2.复杂的算法
女性REE=(10*体重/公斤)=(6.25*身高/厘米)-(5*年龄)-161
男性REE=(10*体重)+(6.25*身高/厘米)-(5*年龄)+5
还有另外一种热量的算法:
体重*30大卡(活动量较少)
体重*35大卡(中度活动量)
体重*40-45大卡(大活动量)=每日所消耗热量
补充说明一下...一大卡等于4.18675千焦
参考资料：轻松瘦身10公斤

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