锻炼身体是早上好还是晚上好?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/23 07:20:22

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锻炼身体是早上好还是晚上好?

锻炼身体是早上好还是晚上好?
傍晚
这是科学研究证明的很多人认为晨练对身体最好实际上早上跑步或者做运动太阳没有出来植物在进行呼吸运动而非光合作用它们吸收氧气释放二氧化碳人体自然无法吸收更新鲜的氧气而且容易低血糖甚至头晕傍晚不管你是想减肥还是生成肌肉运动效果都会最好但是任何时候运动之前都最好做一套拉伸韧带使身体发热的准备活动避免运动损伤
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大.
这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果.

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