有什么运动能训练身体平衡感?

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/24 11:03:04
有什么运动能训练身体平衡感?有什么运动能训练身体平衡感?有什么运动能训练身体平衡感?普拉提训练平衡感这是侧踢系列的进阶动作之一,同样可以训练平衡感,伸展腿部后侧肌群,更能强化腰部线条.1、面对垫子较长

有什么运动能训练身体平衡感?
有什么运动能训练身体平衡感?

有什么运动能训练身体平衡感?
普拉提 训练平衡感
这是侧踢系列的进阶动作之一,同样可以训练平衡感,伸展腿部后侧肌群,更能强化腰部线条.
1、面对垫子较长的一端,采取高跪的姿势.
2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫上,右手放在额头位置,抬起右腿并尽量伸直,与地面平行.
3、吸气,将右腿向前伸,达到最高点时轻点2下.伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝盖正上方.不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置.

4、吸气,将右腿伸向后方,注意腹部和肋骨不要鼓起.反向做动作,当腿伸向后方,则臀部会被压缩向前,前后各轻点1~2下即可.恢复到动作1,抬起左腿,重复上述动作3次,再恢复到动作1作为结束.