一年四季如何养生?春天补什么,夏天,秋天,冬天?

一年四季如何养生?春天补什么,夏天,秋天,冬天?
一年四季如何养生?春天补什么,夏天,秋天,冬天?

一年四季如何养生?春天补什么,夏天,秋天,冬天?
一,日常生活养生的秘诀
1,阴虚体质者：这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮.
养生方法：首先注意精神调养,养成冷静、沉着的习惯.饮食上多吃清淡食物.
2,阳虚体质者：这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖.
养生方法：注意多晒太阳,加强体育锻炼.可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等.那些面色晦滞、口唇色暗,肌肤干燥、眼眶黑暗者,饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥.
二,夏日养生的秘诀
都市生活节奏慢慢加快,吃是养生当中的重中之重.“药补不如食补”,究竟应该怎样美颜养生?如何才能保养得更好呢?
养生关键："喝"出清凉"吃"出健康
夏日养生,瓜果蔬菜不能少,最佳的美食非水果莫属,身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术,清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享.
（韦杰：我比较喜欢一些木瓜什么,我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜,夏天这样比较舒服一点,有时候会喝一些红豆砂绿豆沙,这样比较养颜.）
看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品,喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配,就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴.
三,延年益寿养生秘诀
在我国传说的寿星中,彭祖活了八百岁,是位最长寿的老人.是否真活了八百岁?实难考证,也难令人置信.不过,根据《国语》和《史记》的记载,彭祖是确有其人的,而且以长寿著称.延年益寿养生法大致有如下四个方面.
1,锻炼身体.每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等,他是气功的最早创始人,这套健身法,被后人写成《彭祖引导法》.
2,思想修养,他从不计较名利得失,不追求物质享受,情绪恬静而达观.殷王赠其万金,他用来接济贫困,自己无所留.不受“慎喜毁誉”所累,经常保持良好的精神状态.
3,生活习惯,他坚持顺乎自然,不伤害身体,冬天注意保暖,夏季时常纳凉,顺应四时节气,使身体舒适安康,重视劳逸结合,用脑切忌过度,衣着求适不求华髦,男女生活饮食合理调节,并说：“凡此之类,譬犹之水,用之过当反为害也.”
4,夫妻生活谐而有节,他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合,一阴一阳谓之道,偏阴偏阳谓之疾.禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力,当然不可纵欲,过之亦影响健康.他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱,人们不宜同房.饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房,否则,不仅伤其身,尤其损其子.懂得了这些道理,就能“避众伤之事”,夫妻双方均能身心健康,延年益寿.
四,美容养生的秘诀
第一种食品：雪耳炖木瓜
原料：雪耳25克,木瓜1个,北杏15克,南杏20克,冰糖适量.
方法：
1．先将雪耳用清水浸透发开,再用清水漂洗干净,备用.
2．木瓜削去皮、去籽,用清水洗干净,切成小块,备用.
3．南、北杏去皮,用清水洗干净,连同上面材料一起放入炖盅内,加入适量冰糖,放入适量滚开水,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖至材料入味,即可食用.
功效：养阴润肺、滋润养颜.
第二种食品、木瓜鲜奶
原料：木瓜360克,鲜牛奶两杯,白砂糖适量,碎冰块适量.
方法：
1．选取新鲜熟透木瓜,去皮、去核,切成大块状,备用.
2．将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中,打碎成浓汁,即可饮用.
功效：润肤养颜.
注意：脾胃虚寒者禁用.
第三种食品：龙莲鸡蛋汤
原料：龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2只,生姜2片,南枣4枚,盐少许.
方法：
1．先将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净,备用.
2．龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净.莲子肉去心,保留红棕色莲子衣；生姜去皮,切两片；南枣去核,备用.
3．瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上材料,改用中火煲两小时左右,加入盐少许,即可食用.
功效：宁心安神,养血润肤.
第四种食品：百合红枣银杏羹
原料：百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许.
方法：
1．将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片,备用.
2．白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净,备用.
3．百合、红枣和生姜分别用清水洗干净.红枣去核；生姜去皮,切两片,备用.
4．瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食.
功效：补血养阴,滋润养颜,润肺益气,止喘,涩精.
五,四季养生的秘诀
四季如何养生
在我国最古老的医学经典著作——《内经》中,对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述,如“春三月, 夜卧早起,广步于庭. 夏三月,夜卧早起,与鸡俱兴 冬三月, 早卧晚起,必待日光”.这就提示给人们,身体要健康,益寿延年,需要追随大自然的规律,随着季节的变化而安排日常起居.
春季：祖国医学认为,从立春至立夏前一天为春三月,春天三个月是生发的季节,天气由寒转暖,东风解冷,春阳上升,自然界各种生物萌生发育,弃故从新.
人们应早些睡觉,早一点起床,在庭院散散步,适当锻炼,以发布“生”气,注意运动应暖和,以适应春气.并要让身心感到舒畅、活泼,以使身体与春气相适应.生活中应注意心情愉快,切忌恼怒,内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念,从而使肝气保持正常的生发、调畅.如果违犯了这一自然规律,就会损伤肝气,夏季易患寒性疾病,从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气.
祖国医学认为,养生的效果,不仅限于季节,还应为下一季节打下良好基础.换句话说,就是在这个季节里不能很好地养生,就会引起下一个季节的不健康状态,有不少疾病就容易产生.如春季能注意“生发之气”,本季节即不患病或少患病,而到夏季也就不得寒性病.若不注意调养“生发之气”,不仅近在当时,并且能遗患于后.《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变.”肝属木而主风,属于自然界的东方,旺于春季.所以春季养生不好,不注意调养,易伤肝,肝伤则不能生心火,到了夏季火就不足,火不足而寒水便来侮之,于是都容易发寒性疾病.
春回大地,万物复苏,阳春三月,气候渐暖,这是春的主要象征.然而春季又是气候多变的季节,尤其是初春,气候变化更大,常有寒流侵袭,气温急降.在日常生活中,人们常讲“春捂秋冻”,所谓“春捂”的意思,就是指春天不要过早地脱下棉衣,应晚脱一点,而且要一件件地减.这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说,是有其科学道理的.
由于春季气候变化多,忽冷忽热,风沙大,春雨少,再加肝木旺于春,恼怒等情志易刺激伤肝,一些冠心病人的病情易恶化.另外,由于由冬入春,人们的抗病能力、气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就会感染疾病.特别是年老体弱和少年儿童应注意,春季易患感冒,若治疗不当,防护不周,常会导致肝炎.另外,麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染.
祖国医学还认为,春天肝气旺、脾气衰,应少吃酸,多吃甜的食物,因酸味属肝,甘味属脾,故需注意调养.
在春季里,除注意以上几方面的调理外,还要针对春天的特点,加强体育锻炼,注意劳逸适度,增进营养,以增强体质的抗病能力.
夏季：祖国医学认为,夏天对人来说属心火旺,肺气衰的季节,应晚睡早起.苦味属心,辛味属肺,所以夏天应吃些辣味食物.虽然天气炎热,但不要贪凉,睡觉时腹部应盖上被子,以免受凉腹泻.雨季应避免湿气的侵袭,及时更换衣服.平时应经常按摩足底涌泉穴,不要光脚,以免湿气从脚底部侵入.
秋季：祖国医学认为,从立秋到立冬为秋三月,天地阳气日衰,阴寒日生,景物萧条,养生亦应随之.
秋天应早睡早起,这对健康十分有益.要少吃辣、多吃酸的食物.气温降低时应及时添加衣服,以免着凉.中医认为,当秋季阳气内敛,阴气转盛中,人应与秋气相和平,保持体内阴精,不让意志过分外驰,防止房劳伤肾.秋季万物凋谢,老人忧思过多,产生垂暮之感,表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状.金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧,皆损元气.”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦,神不守舍,则易于衰老.”故应保持情绪稳定,心如秋月,少忧勿思使志安宁.现代医学研究表明,当精神系统受到刺激,会导致机体正常平衡紊乱,易患疾病.心情开朗,使精神处于常乐之境,才能有助于健康.
冬季：冬季要早睡,起床不妨稍迟.冬天为肾气旺、心气衰的季节.咸味属肾,应少吃.应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物.腹部及足部应注意保暖.室内温度不宜过高,否则出门时易着凉.
实践说明,祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的,如能掌握好,对人们的健康长寿必定大有益处.