肩关节与膝关节有什么不同

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/24 15:38:20

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肩关节与膝关节有什么不同
肩关节与膝关节有什么不同

肩关节与膝关节有什么不同
肩关节shoulder joint 肩关节
　　由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成,属球窝关节.肩关节为全身最灵活的球窝关节,可作屈,伸、收、展、旋转及环转运动.加以关节头与关节窝的面积差度大,关节囊薄而松弛等结构特征,反映了它具有灵活性运动的机能.肩关节周围有大量肌肉通过.这些肌肉对维护肩关节的稳固性有重要意义,但关节的前下方肌肉较少,关节囊又最松弛,所以是关节稳固性最差的薄弱点.当上肢处于外展、外旋位向后跌倒时,手掌或肘部着地,易发生肩关节的前脱位.
　　膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节.
　　关节炎多与关节的退行性改变有关,其中以肩膀、膝盖最为多发.
　　肩关节的炎症以肩周炎多见.肩关节爱动却不喜欢“乱动”,如没做预热便频繁地绕肩就可能损伤关节.锻炼肩关节适宜进行前屈、外展、后伸运动,配合呼吸有节奏地伸展,每次5分钟,早中晚各两次.如果已经出现肩关节活动受限的朋友,可以面对墙壁,伸出患侧上肢,用手由下向上做“爬墙”的动作,每次做到最大限度时在原地停留1~2分钟,久而久之,可以改善肩关节的活动度.
　　膝关节承担着全身的重量,关节软骨的退化、磨损是导致膝关节炎的重要原因.较好的方式则应选择既能锻炼下肢肌肉,又能避免磨损关节的方法.人躺下来时膝盖的负重几乎为零,因此锻炼膝关节的最佳方式是在仰卧时做动作,如下肢伸直抬高、两腿交替上抬,或做骑自行车的动作.下肢伸直抬高的动作要领是：仰卧,双腿伸直抬高15~30度,保持30秒到两分钟.两腿交替上抬则应在平躺时,伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,1组可做15~20个,每天做2~3组为宜.

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