体育锻炼对心血管系统有哪些好处
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 05:30:09
体育锻炼对心血管系统有哪些好处
体育锻炼对心血管系统有哪些好处
体育锻炼对心血管系统有哪些好处
体育锻炼确实有助于心血管系统的健康,只是又一点要特别跟你指出的就是：只有在休闲时间里的身体锻炼才可能对人体心血管系统产生积极的作用.而工作中的体力活动,不论其强度如何,均是在一种压力比较大的情况下进行的,对心血管系统不但没有益处,还会产生负面影响.
下面是详细的资料介绍,希望对你有所帮助~
人在进行运动时,由于体内能量消耗的增加,代谢产物增强,即收缩的力量加大,次数增加,血液循环量增加,从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要.活动时,心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素,长期坚持科学锻炼,能使心脏结构机能上得到改善、提高.一般人的心容积为700毫升左右,而运动员为1000毫升以上,这在生理上称为工作性肥大.心脏呈工作性肥大,就使心脏的收缩有力,每次搏动的心血输出量增加.一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右,运动员约为60次左右,优秀长跑运动员约为40次左右.这样的心脏不容易疲劳,又有较大储备功能,这当然是很好的.经常科学地从事体育运动,可使心脏在结构机能方面发生良好的改善.人体的消化系统好象一个食品加工厂,它的作用是消化和吸收营养物质.它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成.我们平时吃的食物,要经过消化道的消化,胰的复杂加工,才能变成人体能够吸收和利用的营养物质.体育锻炼时,新陈代谢比平时大大加强,体内营养物质大量消耗.在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍,甚至20倍.当体育锻炼结束后,体内消耗的物质要及时得到补充,势必要从外界摄取更多的物质,经过消化系统的加工变成体内的物质,显然消化系统的工作要比原来大得多,这样日复一日,就提高了消化系统的功能.人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理,在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强,而对消化系统的管理减少,使消化系统的活动处于相对抑制状态,以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动.运动结束后,神经系统又对消化系统加强了指挥,消化系统的活动便加强,以吸收更多的营养物质,从而提高了消化能力.锻炼时,由于呼吸加深,隔肌和腹肌的活动量增大,隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动,对胃肠起了按摩作用.锻炼结束后,这种按摩作用还会延续一段时间,从而促进了胃肠的活动,对消化系统功能的提高也有较好的影响经常参加体育锻炼能使肺活量增大 .
体育对心血管的形态结构和机能都会发生不同程度的良好影响.体育锻炼时,心脏的工作量增加,心肌的血液代谢过程加强.久经锻炼的运动员心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏增大,并以左心室增大为多见,而且训练水平越高,这种变化越显著.这样不但使心脏具有更大的收缩力,而且还能增加心脏容量,从而使心脏的每搏输出量和每分钟输出量增加.心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml.每搏输出量由安静的50～70ml,增至100ml左右.到中老年时,还可延缓肌纤维退化过程.
(1)体育锻炼影响血管的结构,改变血管在器官内的分布.
(2)体育锻炼能反射性地引起冠状动脉扩张,心肌的毛细血管数量增加.
(3)体育锻炼可以促使身体大量贮备着的毛细血管开放.
(4)体育锻炼可以显著降低血脂含量.
(5)体育锻炼可以使脉搏徐缓和血压降低