哪些食物营养丰富?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/22 19:36:34
哪些食物营养丰富?
哪些食物营养丰富?
哪些食物营养丰富?
美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
一、绿茶 (green tea)
- 防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等.
- 预防心脏病
- 用来漱口可防治蛀牙
二、三文鱼 (salmon)
- 含有omega-3s脂肪酸
- 可防治血管阻塞
- 预防脑部老化例如老人痴呆症
- 降低胆固醇
三、菠菜(spinach)
- 含大量铁质及叶酸
- 可防治血管疾病及心脏病
- 保护视力
- 热量低
四、西兰花 (broccoli)
- 含丰富胡萝卜及维他命c
- 减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等.
五、蒜头 (garlic)
- 防治心脏病
- 降低胆固醇
- 杀菌
六、红酒 (red wine)
- 含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
- 减少血管硬化
- 喝小量对心脏有益
七、西红柿 (tomatoes)
- 含有具抗氧化功能的红西红柿素
- 防治前列腺癌
- 防治与消化系统有关的癌症
- 有丰富维他命C
八、果仁 (nuts)
- 含丰富维他命E
- 降低胆固醇
- 预防癌症
- 含甘油三酸酯,预防心脏病
九、燕麦 (oats)
- 降低血压
- 降低胆固醇
- 防治大肠癌
- 防治心脏疾病
十、蓝莓 (blueberries)
- 抗氧化
- 预防心脏病
- 防治癌症
- 增进脑力
便宜的个人觉得:苹果、核桃、猕猴桃、枣、肉皮、牛奶、酸奶、紫菜、海带、纳豆、苦瓜、大豆、蘑菇很多很多
但是还要注意,不是什么好猛吃什么 营养还是要均衡,什么都要不要偏食.虽然营养丰富,但是其他食品也有不可替代的作用呀~
而且每个人所需要的营养成分和需要射入的含量也是不同的,目前一些先进地区可以检测每个人缺乏什么,对什么食物或元素过敏,不知道咱们国家有没有这种检测.如果有的话去做一下,然后根据自身的作适当的选择.然后定期再去查,在调整.