雾霾天气如何自我防护
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/26 23:04:24
雾霾天气如何自我防护
雾霾天气如何自我防护
雾霾天气如何自我防护
大雾天多吃豆腐牛奶
雾是空气中水气丰沛时发生的凝结现象.雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,其含量是普通大气水滴的几十倍,对人体健康构成巨大威胁.大雾对呼吸系统影响最大,可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病.另外,雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等.
由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢.此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象.
雾天多喝罗汉果茶
秋天不仅干燥有时也会多雾,喝罗汉果茶可以防止秋燥及在多雾天气中引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效.尤其是在雾天,午后喝效果更好.在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选,是历代朝廷的贡品,还有神仙果的美誉.
一个罗汉果一般可冲泡四五次.其中,喝罗汉果茶的最佳时间是午后,因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺.
大雾天气易发呼吸道疾病
雾霾天气极易使哮喘复发.包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等,多与近期气温下降、雾霾天气有关.
雾霾天气时,空气中漂浮着粉尘、烟尘,尘螨也可能悬浮在雾气中,支气管哮喘患者吸入这些过敏原,就会刺激呼吸道,出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状.人们每次呼吸,往肺部深处吸入大约50万个微粒,可是在受到污染的空气中,吸入的微粒比这多100倍.
雾天不宜锻炼身体
雾天晨练易引发呼吸道不适等反应.许多人有晨练的习惯,并且常年坚持风雨无阻.专家强调,大雾天气无论如何也是要停止晨练的.人们晨练时,人体需要的氧气量增加,而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足,从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状.
乳白色的雾会给人一种洁净的感觉,其实雾中聚积着大量污染物,它可引发气道高反应,而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素.
冬季雾天频繁,对于重视锻炼的人来说,雾天该如何选择锻炼时间呢?
首先晨练不宜过早,最好以太阳出来为准.即使再大的雾,遇到太阳,也会在很短时间内消散.如果雾天太阳一直不露面,取消一次锻炼计划也是可行的.从太阳出来的时间推算,冬天锻炼比较好的时间段是上午9时.晨练前要注意适当喝点开水,补充水分.另外,冬天锻炼不宜过于激烈,以快走的方式为最好.
大雾对人体健康的危害如此之大,如何预防呢?
专家建议,首先要躲雾,雾天尽量不要出门行走,非出门行走不可的,最好戴上口罩,防止毒雾由鼻、口侵入肺部.外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤.同时,要注意调节情绪,避免伤害身体.
由于老人和儿童的抵抗力较弱,专家建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水.要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D.
雾霾天气少开窗
很多人习惯开窗通风.可如果雾霾一整天不散,是该开窗通风还是紧闭门窗呢?专家指出,雾霾天气里,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风.
外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内.口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗.外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤.
适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D.