每天应该吃什么东西才能保持健康?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2025/01/30 12:34:59

每天应该吃什么东西才能保持健康?每天应该吃什么东西才能保持健康?每天应该吃什么东西才能保持健康?首先,保持愉快的心情,才能保证你能享受每天的美食.其次,碳水化合物和蛋白质以及维生素、矿物质等都不可或缺

每天应该吃什么东西才能保持健康?
每天应该吃什么东西才能保持健康?

每天应该吃什么东西才能保持健康?
首先,保持愉快的心情,才能保证你能享受每天的美食.
其次,碳水化合物和蛋白质以及维生素、矿物质等都不可或缺,但是比重有所区别.简单的说是：食物多样,谷类为主,蔬菜水果为辅,脂肪少量.
一日三餐的安排.就能量分配来说,早餐应占30%、午餐40%、晚餐30%.
早餐的内容包括谷类（馒头、面包）、肉蛋类蛋、一杯牛奶,水果或蔬菜.
午餐是一日之正餐,要供给充足的能量和营养素,谷类、肉类、蔬菜要搭配好.午餐的内容应包括谷类（主食）,要粗、细粮搭配,肉类（鱼、禽、肉、蛋）,蔬菜（红、黄、绿色菜搭配）,豆腐或豆制品.下午如加点心可吃水果及酸奶.
晚餐不宜吃的过多,内容宜清淡些,少吃肥甘厚味,可吃低脂肪,低能量的食物,如多些蔬果,适量的谷类,豆类及肉类.
经常检测一下自己的体重是否是标准体重.
标准体重Kg=身高cm-105 低于标准就要多吃点.

每天应该吃什么东西才能保持健康? 吃什么好保持健康日常生活我们应该怎样养生才能让我们更健康那早上应该吃什么才有营养英语关于保持健康强壮作文初一水平六十词提示：我们应该吃早饭多吃蔬菜和水果我们应该早睡早起我们应该每天做足够的锻炼这对我们的健康有好处应该吃什么健康食品英语作文小鸭应该吃什么东西人体每天都要吸收什么才健康,要吃些什么东西呢 ,自己做饭能不能具体点吃些什么啊吃肉吃菜我知道!怎么吃! 保持健康要吃什么用英语回答怎样吃东西才能保持健康? 什么东西破了才能吃? 用什么东西才能让房间空气长久清香房间里每天都要喷东西香气不长久有什么可以保持房间长久清香吃什么东西可以让身体更健康? 为了保持健康你应该吃平衡的饮食.用英语怎么写【英语】关于身体与健康的小作文,100-200词左右,关于如何保持身体健康之类的,多锻炼身体应该吃什么之类的. 关于保持健康的英语作文吃什么吃水果、蔬菜春游应该带些什么东西吃, 脸变黑是什么病最近脸变得黑了,请问是什么病还是什么原因引起的.吃什么东西才能使脸色看起来健康一些. 如果你想健康,你应该每天吃蔬菜和水果（英语）