AIR CHAIR怎么练?我起AIR CHAIR的时候怎么会头贴地的?求高手指导!不要发视频.求文字教学!
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/29 05:09:28
AIRCHAIR怎么练?我起AIRCHAIR的时候怎么会头贴地的?求高手指导!不要发视频.求文字教学!AIRCHAIR怎么练?我起AIRCHAIR的时候怎么会头贴地的?求高手指导!不要发视频.求文字教
AIR CHAIR怎么练?我起AIR CHAIR的时候怎么会头贴地的?求高手指导!不要发视频.求文字教学!
AIR CHAIR怎么练?
我起AIR CHAIR的时候怎么会头贴地的?求高手指导!不要发视频.求文字教学!
AIR CHAIR怎么练?我起AIR CHAIR的时候怎么会头贴地的?求高手指导!不要发视频.求文字教学!
air chair 有两种练法
都是头不能贴地的
你头贴地了证明了没有含胸 而是挺胸
练的时候要想着我的胳膊是夹紧的,夹身体夹的紧紧的
第一种 辅助法
撑好freeze 找到暖气管道之类的能搭手的地方 用力拉 地上的手用力夹紧 转跨 收腹 最最重要的就是含胸 然后可以上下像俯卧撑一样的动动 保持这个姿势 一天练习15分钟 一个月必出
第二种 直接起法
做撑freeze的姿势 头不要着地 但要靠向地面 另一只手往天空神值 甚至要往后拉 例 右手的air chair ：右手着地 左手往天身 右腿盘到左腿上 逼自己转跨（重要） 注意力集中在腹 右胳膊 想想一下左手拽住了什么东西 三点同时猛的发力 air chair即出 以上三点 腹收 右手夹 左手‘拉’缺一不可 三点同时用力 你会发现其实air chair并不是用太多的力气!
三年老bboy为你答疑