air chair 应该怎么练啊

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/22 12:11:57

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air chair 应该怎么练啊
首先你要从freez练起,然后慢慢的双手练在把着杆子练最后在练单手的

air chair 有两种练法
都是头不能贴地的
你头贴地了证明了没有含胸而是挺胸
练的时候要想着我的胳膊是夹紧的，夹身体夹的紧紧的
第一种辅助法
撑好freeze 找到暖气管道之类的能搭手的地方用力拉地上的手用力夹紧转跨收腹最最重要的就是含胸然后可以上下像俯卧撑一样的动动保持这个姿势一天练习15分钟一个月必出
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air chair 有两种练法
都是头不能贴地的
你头贴地了证明了没有含胸而是挺胸
练的时候要想着我的胳膊是夹紧的，夹身体夹的紧紧的
第一种辅助法
撑好freeze 找到暖气管道之类的能搭手的地方用力拉地上的手用力夹紧转跨收腹最最重要的就是含胸然后可以上下像俯卧撑一样的动动保持这个姿势一天练习15分钟一个月必出
第二种直接起法
做撑freeze的姿势头不要着地但要靠向地面另一只手往天空神值甚至要往后拉例右手的air chair ：右手着地左手往天身右腿盘到左腿上逼自己转跨（重要）注意力集中在腹右胳膊想想一下左手拽住了什么东西三点同时猛的发力 air chair即出以上三点腹收右手夹左手‘拉’缺一不可三点同时用力你会发现其实air chair并不是用太多的力气！

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