运动前后的饮食（包括饮水）需要注意什么?为什么不要在饭后立即进行剧烈运动?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/19 00:37:02

运动前后的饮食（包括饮水）需要注意什么?为什么不要在饭后立即进行剧烈运动?运动前后的饮食（包括饮水）需要注意什么?为什么不要在饭后立即进行剧烈运动?运动前后的饮食（包括饮水）需要注意什么?为什么不要在

运动前后的饮食（包括饮水）需要注意什么?为什么不要在饭后立即进行剧烈运动?
运动前后的饮食（包括饮水）需要注意什么?为什么不要在饭后立即进行剧烈运动?

运动前后的饮食（包括饮水）需要注意什么?为什么不要在饭后立即进行剧烈运动?
运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,葡萄干,或是新鲜的水果.
运动后：运动过后大约一小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水分,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质.运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶.因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水分的补充不足.虽然汽水也可以提供水分糖类,但不是适合的运动后饮料.
注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食,待休息30—60分钟后,可以进食.食物应清淡,营养丰富,不要进食过凉,过硬或过于油腻的食品.
不要在饭后立即进行剧烈活动,因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜,引起腹痛；（2）运动时血液主要供应肌肉,消化器官血流量减少,不利于消化活动的进行.

运动前后的饮食（包括饮水）需要注意什么?为什么不要在饭后立即进行剧烈运动? 运动前后的饮食(包括饮水)需要注意什么?为什么不要在饭后立即进行剧烈运动? 运动前饮食和运动中的饮水应注意什么? 请翻译在这七天里,除了科学的饮食和合理的运动,您还需要注意以下几个问题,首先保证充足的饮水日常生活饮食需要注意什么大脖子病饮食需要注意什么由于工作原因要长期在有氨气甲苯丁酮的环境中工作需要注意什么包括饮食儿童肥胖症,饮食应注意什么?吃的多,不吃零食,运动还可以夏季饮水注意什么你不是低血压吗?平时注意点以下几点：多饮水,饮食营养丰富,蛋白质、盐含量高些.多运动,增强体质.运动时要保证盐及水的补充,起立时要慢,少蒸桑拿. 观察变质食物需要注意什么?我们的饮食营养是什么? 脂肪肝的饮食和治疗需要注意什么【脂肪肝】请见化验单听力不好在饮食上有什么需要注意的吗? 顺带问一下该怎么治,需要注意些什么细节?饮食方面有什么要注意的吗? 吃盐酸西替利嗪片在饮食方面需要注意什么吗吃盐酸西替利嗪片在饮食方面需要注意什么吗春节都有哪些健康小常识需要注意的?饮食上要注意什么,吃哪些菜比较好? 运动时饮水应注意什么?运动后应如何补水?