人运动后一分钟呼吸几次
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/05 20:26:25
人运动后一分钟呼吸几次人运动后一分钟呼吸几次人运动后一分钟呼吸几次这个要根据你的运动量和肺活量来分析了.一般运动后计算强度按照每分钟脉搏数来计算的.首先记住安静时的脉搏数,可以在颈部(锁骨上面)、腕部
人运动后一分钟呼吸几次
人运动后一分钟呼吸几次
人运动后一分钟呼吸几次
这个要根据你的运动量 和 肺活量 来分析了.
一般运动后 计算 强度按照 每分钟脉搏数来计算的.
首先记住安静时的脉搏数,可以在颈部(锁骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳,然后数15秒钟,再乘4,这样一来就知道自己安静时的心率了.
第二步是按年龄确定最高心率,一般来说年龄越小心率越高.计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄.女子最高心率=220-年龄.国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率.
第三确定运动时的有效心率范围.对普通锻炼者来说,最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围.
健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟,又可细分为小运动量120～140次/每分钟,中运动量141～160次/每分钟,大运动量161～180次/每分钟.