怎么训练平衡力和协调力
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/26 04:32:34
怎么训练平衡力和协调力
怎么训练平衡力和协调力
怎么训练平衡力和协调力
平衡训练如果你没患过一种病叫岩症大概体会不出人在Overhanging下扭曲肢体展延四肢只是为了爬上那的顶平衡只是一种二分之一（平衡音乐：阿牛的「你家在哪里?」）这是一种平衡的游戏,这种游戏不受空间、时间、气候、场地限制,只要一块木板、一根圆木就可以进行.你可以一边看电视一边左右摇摆.也可以在做重量训练的同时,当作每次休息时的辅助训练.也可以一边k英文单字,体会身体的韵律.在玩得过程中,对于双脚的肌力增强,也很有帮助.以下先叙述器材摆设法,再说明玩的方式,至于各种器材若有不暸解,请详见梅竹网站中「岩场」的「指力板与木头岩块的制作」一文或参见照片.1. 圆木棍2截,每截直径至少3吋（约10cm）,长度1台尺（约30cm,也可以更长）,如果有铁棍也可以.2. 木板一块,要坚固耐用,长度3尺（约90cm）,可以用3尺*4吋*4分的抽屉板,将2到3块的板子,用白胶（南宝树脂）粘起来.如果只用一片板子,可能不够力,容易变形、断裂.80公斤以上的人,至少要用3块板子,比较保险.3. 角才：1.8吋*12.吋一截,长度1台尺.4. 正半圆白木一截,直径1.8吋,长度1台尺.（这是要配合角才的规格）.5. 1.5吋圆木棍1枝,长度8尺.器材摆设：一、双圆木平衡将两截圆木棍平行放在地上,将木板十字交错的放在圆木棍上,站上去左右摇动,人不可以掉下来.尽可能将圆木滚到木板最边缘,然后再反方向滚回去另一边的最边缘.二、单圆木平衡只用一截圆木棍放在地上,将木板十字交错的放在圆木棍上.站上去左右摇摆,木板两端都不可以接触到地面.三、半圆木平衡1 将正半圆木放在地上（圆形面朝地上）,再将1.8吋角才放在正半圆木上,木板再垂直放在角才上,站上去之后保持木板两端不可以接触到地面.2.将1.8吋角材放在地上,再将正半圆木平面朝下,圆形面朝上放在角材,最后再放上木板（见图）.这是最难玩的一种,因为正半圆木与木板接触的面积很小,木头又不能滚动,因此要保持木板两端不着地是不太容易的. 2