羊奶和什么食物搭配最好
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/26 20:34:14
羊奶和什么食物搭配最好羊奶和什么食物搭配最好羊奶和什么食物搭配最好上班族营养早餐食谱（一）山羊奶＋燕麦片山羊奶燕麦片材料：鲜山羊奶1杯,燕麦片适量作法：可用羊奶冲燕麦片食用,也可以分开食用.（二）鲜果
羊奶和什么食物搭配最好
羊奶和什么食物搭配最好
羊奶和什么食物搭配最好
上班族营养早餐食谱
（一）山羊奶＋燕麦片
山羊奶燕麦片
材料：鲜山羊奶1杯,燕麦片适量
作法：可用羊奶冲燕麦片食用,也可以分开食用.
（二）鲜果玉米片＋烤土司
鲜果玉米片
材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯
作法：将各种水果洗净、去皮、切小片,放深盘内,加入玉米片,并淋入鲜奶即可食用.
烤土司
材料：土司面包片
作法：1.用烤面包机或烤箱,将土司烤至两面金黄即可取出食用.
（三）可抹上奶油或果酱增加土司的口感
沙拉面包盒＋鲜果汁
材料：小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙
作法：
1.小黄瓜洗净、切丁,加入半大匙盐腌5分钟,然后用冷开水冲净,沥干.
2.将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后,与小黄瓜混合,再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉.
3.将土司放平,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮.
营养早餐食谱推荐
早餐一：脱脂羊奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个.
早餐二：银耳莲子粥一碗或脱脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份.
早餐三：小馄饨一碗或脱脂羊奶一杯、五香茶叶蛋一个.
营养早餐的主食类：首选羊奶或燕麦片、粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物.