科学合理的生活和作息应当是什么
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/21 19:39:16
科学合理的生活和作息应当是什么
科学合理的生活和作息应当是什么
科学合理的生活和作息应当是什么
这个是老生长谈的问题了.作息时间调理好生物钟也就定了.生活习惯做好身体健康也就相随了.最简单的总结就是早睡指的是晚上11点前.早起指的是6时.生活中注意三餐的合理搭配,荤素均匀.不油腻、不多食.七八分饱最好.养生遵循过五不食.以下是帮你参考的具体时间分配表.只供参考.
1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床,转动两肩,活动筋骨；将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍（经常用电脑的我们可以加做一会眼睛保健操,并转目数遍）；揉搓两耳5、6遍；用手代梳,梳发数遍,以醒脑明目；然后饮白开水或茶一杯；入厕；然后洗脸、漱口、刷牙.
2、辰时（上午7～9点）：早餐宜吃饱吃好（不宜空腹喝奶）；上班过程应尽量安排一些走路的机会,因为走路是最好的健身方式,也是最适合我们时间很少的上班一族.
3、巳时（上午9～11点）：投入工作,疲倦时可闭目静坐,少说话,多做事,以养气.
4、午时（11～1点）：午餐,要吃饱,饭后不宜饮茶,可喝汤水一类,静坐或午休一会.
5、未时（午后1～3点）：自由活动后投入工作.
6、申时（午后3～5点）：投入工作,或读书,写作,练字作画.
7、酉时（午后5～7点）：晚餐宜清淡、宜少吃,晚饭后可在庭院散步、或思考.
8、戌时（晚7～9点）：学习,听音乐,看电视（要看自己喜欢并对自己工作生活有益的节目）或上网写作,及时给自己充电.
9、亥时（晚9～11）点：总结一天的工作学习,工作有无疏漏,学习有无进步,还有何问题；然后煅练身体（要总结出适合自己的煅练方式：比如做仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,瑜伽等）.
10、子时（晚11时～凌晨1点）：睡前漱口刷牙；用热水泡脚,以引血下行,然后安眠；此时再加做一遍眼睛保健操,转目数次（就不会得眼病和近视）；睡时宜“卧如弓”,向右侧,以防压迫心脏,以利胆汁排泄.睡时宜屈膝卧,醒时则伸脚舒体,变换姿势,流通气血.环境宜静,安睡宁神以养元气.
11、丑、寅时（凌晨1～5点）：充分深度睡眠,彻底恢复精神及元气.
此白领作息时间与生活方式的的结合不仅是经验的总结,同时也是建立在科学的生理规律理论之上的方法：
因为这十二个时辰是和人的十二条经脉相对应的：
子时应胆经、丑时应肝经、寅时应肺经、卯时应大肠经、辰时应胃经、巳时应脾经、午时应心经、未时应小肠、申时应膀胱经、酉时应肾经、戌时应三焦经、亥时应心包经.而每条经脉又制约所辖内脏器官和神经系统,同时也对应着人的七情六欲等精神活动.因而,哪个时辰的活动符合所应经脉的规律,人就会哪方面受益,反之则受害.
具体如下：
11～3点胆肝经旺盛,休息得好,胆汁就会代谢正常,肝脏所存血液能充分与心脏血管血液互相交换,人体就会健康,精力就能充分恢复,这也是对人体影响最大的睡眠时间段；
5点肺经旺盛,休息得好,肺经发达,少得呼吸道疾病；
7点大肠经旺盛,休息得好,早上按时入厕,消化道健康；
9点胃经旺盛,按时吃早点,胃液分泌正常,且能及时利用,胃则健康；
11点脾经旺盛,能及时把早餐营养吸收,并运布全身,肌肉则发达,身体健康；
11～13点心经旺盛,中午休息片刻,不仅有利消化,并且有利安神（因为心主神）；
13～15点小肠经旺盛,能及时把午餐营养及时充分吸收；
15～17点膀胱经旺盛；
17～19点肾经旺盛；
19～21点三焦经旺盛,学习和运动对身体有益；
21～23点心包经旺盛,煅练身体对心脏有益,并结合三焦经的旺盛,对全身有一个整体的调整和提高.
当然我也知道,这个科学的生活习惯可能不太适合很多人,因为现在快节奏的生活已把人的生活规律搞乱啦,虽然经过我一再的调整和我现在的生活节奏结合,也肯定不会适合所有人,再说可能也嫌麻烦,其实看起来麻烦,当你经过几天的过渡形成习惯后,就什么麻烦也没有啦,一切都是自然的