与登山有关的健康运动知识、名人名言,健康运动知识和名言 不仅限于名人名言

与登山有关的健康运动知识、名人名言,健康运动知识和名言 不仅限于名人名言
与登山有关的健康运动知识、名人名言,
健康运动知识和名言 不仅限于名人名言

与登山有关的健康运动知识、名人名言,健康运动知识和名言 不仅限于名人名言
登山对人的身心健康大有好处,但也潜伏着一定危险.为了保证安全,应该做到；
l．登山时有老师或家长带领,要集体行动.
2．登山的地点应该慎重选择.要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路.
3．备好运动鞋、绳索、干粮和水.在夏季,一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑.
4．最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场.
5．登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地.不要擅自改变登山路线和时间.
6．背包不要手提,要背在双肩,以便于双手抓攀.还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登.
7．千万不要在危险的崖边照相,以防发生意外.
登山注意事项
中广网
登山具有怡神健身之功用,山中林壑清幽,景色优美,怎样才能使攀登更加轻松容易?专家们总结出了登山窍门：
做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的.即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多.
增加弹跳动作
向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力.
别总往高处看
登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感.一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好.如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力.
转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情.不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景.在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减.
下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤.同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳.
秋日登山,既有雅趣,又可健身,不过登山前应采取一些措施以保护自己.
1、登山前应先检查身体.尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身体检查,以免发生意外.
2、事先了解好登山路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯.
3、对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报.带好衣物早晚御寒,防止感冒.
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒.
5、在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢.尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳.
6、登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐.因此要不计速度,只求逍遥.或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生.
7、要尽量少带行李,轻装前进.对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全.在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度.
8、向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力.
9、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤.
10、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬.

如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ ——古希腊格言.
攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻。懦夫和懒汉是不可能享受到胜利的喜悦和幸福的。 ----陈景润
不登高山,不知天之高也;不临深溪,不知地之厚也。(《荀子》)
对不起啊，只知道这点了，可能不太关于运动吧……...

全部展开

如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ ——古希腊格言.
攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻。懦夫和懒汉是不可能享受到胜利的喜悦和幸福的。 ----陈景润
不登高山,不知天之高也;不临深溪,不知地之厚也。(《荀子》)
对不起啊，只知道这点了，可能不太关于运动吧……

收起

懒于思索，不愿意钻研和深入理解，自满或满足于微不足道的知识，都是智力贫乏的原因。这种贫乏通常用一个字来称呼，这就是“愚蠢”。—— 高尔基 越是没有

登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到；
l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4...

全部展开

登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到；
l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
登山注意事项
中广网
登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门：
做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
没了

收起