每天米饭吃多了会长胖吗?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/26 17:53:59
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每天米饭吃多了会长胖吗?
每天米饭吃多了会长胖吗?
每天米饭吃多了会长胖吗?
很多人都认为,米饭会让人发胖.很多女士因为减肥而不敢吃米饭,或者每天只吃几口米饭,而用大量的菜或者零食来代替主食.殊不知,这样做会更加肥胖.营养师认为,米饭不是发胖食品,想减肥不用刻意回避它.
米饭是中国人的传统主食,几千年来都是配菜的最好食品.米饭原料,也就是大米当中,含有近80%的淀粉,但脂肪含量极低,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量.
如果把大米做成稠粥,则一份米要加5-6倍水,所含热量更低,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等.在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品,而且精米比粗米所含的热量更低.
在减肥期间,米饭还是要正常食用,最好每天不少于2两,中午的2两米饭是不能少的.如果实在想控制食物的摄入,可以选择晚餐不吃米饭,用水果或蔬菜代替.