吃七分饱饭是什么标准我撑握不了吃饭的份量.有时吃多.有时吃少.所以我想问大家如何掌握它.
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/17 08:39:06
吃七分饱饭是什么标准我撑握不了吃饭的份量.有时吃多.有时吃少.所以我想问大家如何掌握它.
吃七分饱饭是什么标准
我撑握不了吃饭的份量.有时吃多.有时吃少.
所以我想问大家如何掌握它.
吃七分饱饭是什么标准我撑握不了吃饭的份量.有时吃多.有时吃少.所以我想问大家如何掌握它.
回楼主,喝酒不要超过六分醉,吃饭不要超过七分饱,爱一个人也不要超过八分,这是经典古训
每天吃多少合适也有科学标准,当然还要结合具体情况.以一个1.70米左右的中青年男子为例,体重正常,体力劳动也不是很重,那么他一天能量需要大概是在2000多大卡,其中粮食应占到50%左右,数量大约为250克到400克左右,蔬菜水果分别为300克~500克和200克~400克,鱼禽肉蛋应为125克~225克,外加牛奶和适量的豆制品.零食、甜点、酒之类的应该适可而止,如果体力劳动稍重,那么这些东西也可适量增加.
从自身感觉来衡量,每顿饭后精力充沛,到下一餐前,有一点饥饿感就好.
如果每一餐都吃到有了饱的感觉才放下筷子,其实已经超标了.长期处于饱的状态,人体对食欲的调控机制就会慢慢失灵,对饱的感觉变得迟钝,这就陷入了越吃越胖、越胖越吃的恶性循环.
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◆每餐七分饱健康缓衰老
老鼠吃得少,活得就长,这已是定论.那么,人和其他一些大个的哺乳动物是否也有这样的现象存在呢?
这是一个有趣的试验.把48条两周大的狗分两组,一组每天摄入的热量是1745±46千卡,另一组少吃25％,然后在狗圈里养着.这个试验持续了14年,直到最后一条狗死了才结束.
结果发现,每天少吃25％的狗,无论从快乐程度、活动能力上看,和另一组吃饱了的狗没有差别,只是吃得少的狗体重少20％.
前5年,这两组狗没有什么差别.5年以后,吃得饱的狗开始出现肥胖、骨质疏松、糖尿病,到第7年就有狗出现快速衰老,陆续死亡.可是吃不饱的狗,还很健康,衰老出现的时间晚了好几年.
最后算下来,少吃25％的狗,寿命延长了50％,平均寿命是饱食狗的1.5倍.而且晚年这些狗的生存质量要比饱食的狗好很多.
美国南佛罗里达大学的专家,也在恒河猴身上进行过类似研究.
这项进行了近20年的研究发现,那些每日喂食热量少30％的猴子,寿命从平均23岁,延长到30岁,而且这些猴子更具活力,患糖尿病、肥胖、高血压的机会也少很多.
这项在大约300只猴子身上进行的长期研究,再次验证了限制热量摄入可以延长寿命这个假说.
事实上,因为猴子与人最接近,这个假说很可能在人身上一样有作用.人不需要过分的节食,只要能坚持每天每顿饭吃7分饱,就能活得健康,就能长寿