人为啥多久不运动,刚一运动到了第二天就会疼,好比今天我跑了一千米,为啥第二天起床的时候我的腿会很痛,但一旦这天我又跑了一千米,腿会减少些痛苦,这是为啥?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 16:05:36
人为啥多久不运动,刚一运动到了第二天就会疼,好比今天我跑了一千米,为啥第二天起床的时候我的腿会很痛,但一旦这天我又跑了一千米,腿会减少些痛苦,这是为啥?
人为啥多久不运动,刚一运动到了第二天就会疼,好比今天我跑了一千米,为啥第二天起床的时候我的腿会很痛,但一旦这天我又跑了一千米,腿会减少些痛苦,这是为啥?
人为啥多久不运动,刚一运动到了第二天就会疼,好比今天我跑了一千米,为啥第二天起床的时候我的腿会很痛,但一旦这天我又跑了一千米,腿会减少些痛苦,这是为啥?
第一天你在运动之后,你的双腿中因为细胞的局部无氧呼吸产生了大量的乳酸.而当你休息了一夜之后,这些乳酸并没有被及时的分解,因为人体的自我调节是有限度的.
而当你第二天再去运动之后,你身体中各项代谢都有加强,也就是说,你身体的细胞从无氧呼吸再次转化成了有氧呼吸,不仅不会再产生乳酸,而且新陈代谢加强,之前产生的乳酸也会被更快的分解掉.
运动中的假疲劳现象的道理也是这样的,所以一定要坚持锻炼!
肌肉在长时间运动后会产生乳酸
短时间运动是由有氧呼吸分解葡萄糖功能,当葡萄糖分解完后再进行无氧呼吸,无氧呼吸是由肌糖元功能,肌糖元本身是不能提供ATP的,它在肌肉中,唯一的作用是向磷酸肌酸供能.磷酸肌酸能够向ADP分子提供一分子的磷酸,使之转变为ATP,然后由肌糖元向失去了一分子磷酸的磷酸肌酸提供能量结合一分子的游离磷酸分子.自身转化为乳酸.乳酸经血液循环到肝脏,再在肝脏内转变为肝糖元或分解成葡萄糖.供人体需要. 运动中人体内...
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短时间运动是由有氧呼吸分解葡萄糖功能,当葡萄糖分解完后再进行无氧呼吸,无氧呼吸是由肌糖元功能,肌糖元本身是不能提供ATP的,它在肌肉中,唯一的作用是向磷酸肌酸供能.磷酸肌酸能够向ADP分子提供一分子的磷酸,使之转变为ATP,然后由肌糖元向失去了一分子磷酸的磷酸肌酸提供能量结合一分子的游离磷酸分子.自身转化为乳酸.乳酸经血液循环到肝脏,再在肝脏内转变为肝糖元或分解成葡萄糖.供人体需要. 运动中人体内储存的糖元很快消耗完而进行无氧呼吸产生乳酸 所以运动完后肌肉会酸痛! 体内乳酸会在一定的时间内被分解,分解的时间要根据运动量来看,运动量越大体内积累的乳酸就越多,分解的时间也就越长!
第二次再跑,体内储存的糖元会有一定程度的增多,也就是人体已经慢慢开始适应运动状态了,所以第二次跑时进行无氧呼吸的时间会相对缩短,产生的乳酸也会相应减少!
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这是你肌肉进步的表现
： Mirika 说的对