生命真的在于运动吗?拜托各位大神
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 00:43:16
生命真的在于运动吗?拜托各位大神生命真的在于运动吗?拜托各位大神生命真的在于运动吗?拜托各位大神恩,真的在于1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水,然后带上耳机去跑步,跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运
生命真的在于运动吗?拜托各位大神
生命真的在于运动吗?拜托各位大神
生命真的在于运动吗?拜托各位大神
恩,真的在于 1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水,然后带上耳机去跑步,跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动,慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑,10分钟也可,以后慢慢增加跑步时间）,要知道跑的时间太短是没有多大效果的.最好是能跑出汗.2：跑完步后做拉伸运动,拉腿和吊胳膊.然后全身的转动把运动神经打开,完了之后一定得压腿,压到腿酸的程度,但要轻压,压1,2分钟即可.3：跳绳或者哑铃,打打拳击（空打）.这些可以自选4：俯卧撑,仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做,这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动,以免兴奋影响睡眠. 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利
希望采纳