羊奶和牛奶的成分表加上作用
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/28 15:17:23
羊奶和牛奶的成分表加上作用
羊奶和牛奶的成分表
加上作用
羊奶和牛奶的成分表加上作用
羊奶(山羊或绵羊奶),味甘、性温,有补虚养血、滋阴养胃、补益肾脏、润畅通便、解毒的作用.中山大学公共卫生学院营养系教授、博士生导师蒋卓勤说,单从动物奶类的营养价值来看,牛奶与羊奶没有原则上的区别,都含有较优质的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素.由于牛奶的产量高,加上部分人无法适应羊奶,所以人们日常生活中经常食用的是牛奶,少见羊奶.
“现在部分商家片面夸大羊奶的营养成分,其实牛奶、羊奶各有优势.”根据《中国食物成分表(2002)》中羊奶和牛奶的成分对比,可以看出,在钙质、蛋白质和锌的含量上,牛奶比羊奶优势更高,而在维生素A、碳水化合物、烟酸和磷的含量上,羊奶则明显比牛奶优胜.所以,不能简单地作出哪个好哪个不好的结论,想长个子补钙的人可以喝牛奶,想保护视力、恢复体能的则可以选择羊奶.
1岁前婴幼儿应慎喝羊奶
蒋卓勤介绍,母乳始终是最好的人类婴儿营养品.羊奶的营养价值远不及母乳,不能满足婴儿生长发育的营养需要.建议1岁以前的婴儿首选母乳喂养,其次是婴儿配方奶粉,1岁后可以开始添加羊奶或牛奶.但是如果经济条件允许,建议最好还是喂养婴儿配方奶粉,将羊奶和牛奶作为辅食.
合理选择奶类
蒋卓勤指出,中国人容易缺乏钙和维生素A,建议成人每天应饮用300克的牛奶或者羊奶,中青年可喝全脂奶,老年人则要注意选饮脱脂奶.但有乳糖不耐受的人,由于羊奶的乳糖含量比牛奶更高,饮用更容易产生腹泻,可用发酵后的酸奶替代鲜奶饮用.此外,高血脂的病人也应少喝鲜羊奶或牛奶,因其胆固醇、脂肪含量较高,可用脱脂、低脂的羊奶或牛奶代替.
羊奶与牛奶营养成分对比表
以下数据参考自中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所著的《中国食物成分表(2002)》.
每100克中的营养成分 羊奶 牛奶
蛋白质 1.5克 3克
脂肪 3.5克 3.2克
碳水化合物(乳糖) 5.4克 3.4克
胆固醇 31毫克 15毫克
维生素A 84微克 24微克
维生素E 0.19毫克 0.21毫克
维生素B1 0.04毫克 0.03毫克
维生素B2 0.12毫克 0.14毫克
烟酸 2.1毫克 0.1毫克
钙 82毫克 104毫克
铁 0.5毫克 0.3毫克
磷 98毫克 73毫克
锌 0.29毫克 0.42毫克
硒 1.75微克 1.94微克