硒元素对人体的作用有哪些
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/22 13:34:53
硒元素对人体的作用有哪些硒元素对人体的作用有哪些硒元素对人体的作用有哪些硒元素是人体必需的向量矿物质营养素,人体内无法合成,人体本身的硒总含量为6-20mg.硒遍布各组织器官和体液,肾中浓度最高,对提
硒元素对人体的作用有哪些
硒元素对人体的作用有哪些
硒元素对人体的作用有哪些
硒元素是人体必需的向量矿物质营养素,人体内无法合成,人体本身的硒总含量为6-20mg.硒遍布各组织器官和体液,肾中浓度最高,对提高免疫力和预防癌症非常重要.男性体内的硒多集中在睾丸及前列腺输精管中,会随精液一起排出体外.大家对晒元素可能比较陌生,往往会忽视掉晒元素的作用,也很少有人真正了解晒这种元素,下面小编为大家介绍硒这种元素让大家更全面了解晒.硒主要在小肠吸收,人体对食物中硒的吸收率为60%~80%.经肠道吸收进入体内的硒经代谢后大部分经尿排出.尿硒是判断人体内硒盈亏状况的良好指标.由于人体内硒不存在长期贮藏硒的器官,机体所需的硒应该不断从饮食中得到足够量的硒,硒浓度的平衡对许多器官、组织的生理功能有着重要的保护作用和促进作用.当硒缺乏的时候,就很容易导致人体免疫能力下降,威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关,如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等症状.有人认为自己缺硒,就盲目补硒.把高硒食物当做营养品来长期服用,是人体处在一个高硒状态.其实盲目补硒是不可取的,人体长期处在高硒状态下表现为皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良等症状.正常来说,每人每日的总需要量,中国成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外补硒50微克或75微克以上,在天然食品中,富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素都比较高,缺硒的人群可以适当增加这方面的食物,正常人群,只需要保持饮食均衡就可以摄取充足的硒.