处理好运动和营养二者关系的意义

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/24 11:13:31
处理好运动和营养二者关系的意义处理好运动和营养二者关系的意义处理好运动和营养二者关系的意义运动分为有氧运动和力量练习,有氧运动主要是加强心肺功能和保护动脉,也就是健康我们的血液循环系统,让交通畅通无阻

处理好运动和营养二者关系的意义
处理好运动和营养二者关系的意义

处理好运动和营养二者关系的意义
运动分为有氧运动和力量练习,有氧运动主要是加强心肺功能和保护动脉,也就是健康我们的血液循环系统,让交通畅通无阻,保证大后方的补给.力量练习主要是强化肌肉群,一个是有美体效果,二是发达的肌肉能消耗更多的养分,从而达到保持身材.而足够的营养是保证运动效果的前提.但怎么样保证身体能够吸收到足够的养分呢?第一个保证合理的饮食食材搭配,三餐分量搭配,三餐用餐时间搭配.因为餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏.如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,食物的不到充分研磨就进入肠道,对进一步消化和吸收不利. 均衡的营养和适量的运动都是健康人生不可许少的基石,如果把两者时间合理安排好了,你活到90不是问题,呵呵