节食会降低基础代谢率,那么吃多少不会降低基础代谢率?如果每天吃到了人体需要的热量,那还减得了肥吗?到底应不应该吃到基础代谢率左右的卡路里?如果没吃到就会降低代谢率吗?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2025/01/11 13:25:02

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节食会降低基础代谢率,那么吃多少不会降低基础代谢率?如果每天吃到了人体需要的热量,那还减得了肥吗?到底应不应该吃到基础代谢率左右的卡路里?如果没吃到就会降低代谢率吗?
节食会降低基础代谢率,那么吃多少不会降低基础代谢率?如果每天吃到了人体需要的热量,那还减得了肥吗?
到底应不应该吃到基础代谢率左右的卡路里?如果没吃到就会降低代谢率吗?

节食会降低基础代谢率,那么吃多少不会降低基础代谢率?如果每天吃到了人体需要的热量,那还减得了肥吗?到底应不应该吃到基础代谢率左右的卡路里?如果没吃到就会降低代谢率吗?
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士,年龄35周岁,身高1.60米,体重75公斤.那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法,假如你参与活动或运动的话,能量消耗会增加.具体的算法是：
坐式生活方式（极少运动）基础代谢*1.15
轻微活动,日常活动基础代谢*1.3
中等强度健身（每周3-4次运动）基础代谢*1.4
大强度健身（每周4次以上）基础代谢*1.6
专业运动员（每周6次以上）基础代谢*1.8
每天应吃到比基础代谢少的热量才可以减掉脂肪.计算公式可以见辽代街,百度第一位,里面有一篇：减肥需要多长时间,可以详细说明你的问题.

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