钙人体有哪些好处

钙人体有哪些好处
钙人体有哪些好处

钙人体有哪些好处
人体是一个有机的生命体,在所有的生命活动过程中,需要有各种物质的参与,这些物质的种类和数量和地球表面的元素组成基本一致.这些元素除碳、氢、氧以有机物的形式存在外,其余的统称矿物质（无机盐）.目前能测定的人体内的无机盐有20余种. 人体中的钙元素主要以【羟羟基磷酸钙】晶体的形式存在于骨骼和牙齿中.我们身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%.身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中. 【钙的吸收代谢】钙元素在体内约占2%,成人体内含钙总量约为1200g.约1%的钙以游离的或结合的离子状态存在在软组织、细胞外液及血液中,统称为混溶钙池. 膳食中的钙主要在pH较低的小肠上段吸收.钙的吸收与年龄有关,随年龄增长其吸收率下降,婴儿钙的吸收率超过50%,儿童约为40%,成人仅为20%左右.一般在40岁以后,钙吸收率逐年下降,老年骨质疏松与此有关. 影响钙吸收的因素有膳食中谷物的植酸和蔬菜（某些）中的草酸；脂肪过多或脂肪消化不良等；以及抗酸药、四环素、肝素等.有利钙吸收的因素,有维生素D、某些氨基酸、乳糖和适当的钙与磷的比例. 成人每天通过肠粘膜上皮细胞脱落、消化液的分泌等途径排出钙.由肠道排出的钙每日约为150~400mg；由汗液每天可排出100mg左右；经乳汁排出100~300mg;由尿液排出100~350mg,这些要取决于膳食钙的吸收量和维持体内钙的内稳态. 不同年龄缺钙的表现为： 人群 缺钙的表现 儿童 夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染. 青少年 腿软、抽筋、体育成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏. 青壮年 经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏. 孕产妇 小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等. 中老年 腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等. 很多人都知道,钙元素有强骨、固齿的作用.其实,这种矿物元素的生理功效远不止于此,它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响. 补钙减肥 时下不是有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼吗?不妨试用补钙法,说不定会步人"柳暗花明"的新天地.科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌.而降钙素这种激素可降低人的食欲,减少进餐量；另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出.此法更适宜于儿童减肥,无任何副作用. 补钙降压 高血压这一不动声色的"杀手",令人害怕,主要是因为这种病多年不产生任何症状,在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官.研究表明,对于某些人来说,不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招. 南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯·H·德威尔的调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人,比起每天摄钙量为300毫克者,高血压的罹患率低12%；在40岁以下的人群中患病危险性减少24%. 补钙预防心脏病 大量研究资料显示,钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外,还有一种护心方式,那就是帮助降低血液中的胆固醇. 据德克萨斯大学西南医疗中心内科副教授麦克·丹可研究,每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白胆固醇减少11%,而有益的高密度脂蛋白胆固醇却保持不变.总之,专家已经确认：不管是通过饮食还是补品,只要增加钙的摄取量,胆固醇情况就会好转. 补钙预防近视 不知你是否知道,危害青少年视力的眼病--近视眼也会在钙元素面前"甘拜下风".眼科专家告诉我们：如果眼球缺钙,眼压就不能维持正常,如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成.因此,在近视的高发年龄段--青春期(具体说来就是十一、二岁到十七、八岁的几年间)补充足量的钙质,很可能会拒近视于体外. 补钙防腹痛 生活中常可见到这样一类孩子,老是喊肚子痛,既不发烧又不腹泻,打虫也无效,而且腹痛可在几分钟后自行消失.原因何在?据外科医生分析,这种病状很可能与体内缺钙导致肠痉挛有关.由于血钙是维持神经肌肉正常兴奋的重要因素,一旦偏低,神经肌肉的兴奋性就增高,肠壁平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛,此时补足钙质可收到"立竿见影"的治疗效果. 补钙防止肾结石 多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质,理由是钙为结石的主要成分之一.但新近的研究表明,减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量.哈佛公共卫生学院卡里·C·柯尔汉博士的跟踪调查资料显示： 三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较,罹患结石病的危险性减少1／3. 补钙防止经前综合症 美国农业部人类营养研究中心心理学家杰姆斯·帕伦领导的研究小组调查了10位妇女,这些妇女全都患有经前期综合症.结果表明,当吃含钙量高的饮食时,70%的妇女诉说疼痛减轻,包括月经期间的背痛和痉挛；80%尿滞留减少；90%在整个月经期间哭的次数、神经质暴躁或精神抑郁都减少或减轻. 补钙促高 孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法.最好是晚间睡前喝一杯富含钙质的牛奶.奥妙在于孩子进入睡眠状态后,内分泌系统最为活跃,释放出来的生长激素最多.而生长激素乃是儿童长个头的"催化剂",此时补人大量钙质,加速新骨的钙化与成熟,可谓"珠联璧合",孩子会长得更高些. 补钙防癌 最近国内外医学界传来好消息,补钙有助于预防肠癌.可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故.另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生.一般每天服用1200毫克钙即可达到目的.资料显示,补钙者息肉再生的比率减低24%. 补钙延寿 更令人振奋的是,钙元素可能还是一种延年益寿的养分.意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组,甲组鼠用普通饲料喂养,平均生存期为89天；乙组鼠的饲料中掺人0.9%的钙,结果活了344天,为甲组鼠的4倍.由此提示,缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素,QQ804907762买最好的钙 补钙可在一定程度上使你活得更久一些.